KS S 2031-2011 Exercise services for elderly persons－General guidelines《老年运动服务 通用指南》.pdf

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1、 KSKSKSKS KSKSKSK KSKSKS KSKSK KSKS KSK KS KS S 2031 KS S 2031:2011 2011 12 23 http:/www.kats.go.krKS S 2031:2011 : ( ) ( ) () ( ) : () () : (http:/www.standard.go.kr) ： ：2011 12 23 2011-0609 ： ： ( 02-509-7278) (http:/www.kats.go.kr). 10 5 , . KS S 2031:2011 i iii 1 1 2 .1 2.1 1 2.2 .1 2.3 1 2.4 .1

2、2.5 .1 2.6 .1 2.7 .2 2.8 .2 3 2 3.1 2 3.2 .2 4 3 4.1 .3 4.2 .4 4.3 4 5 4 5.1 .4 5.2 4 5.3 .4 5.4 .5 5.5 .5 6 5 6.1 5 6.2 .5 6.3 6 7 .6 7.1 6 7.2 .6 7.3 .7 7.4 7 7.5 7 7.6 8 8 8 8.1 8 8.2 8 8.3 .8 8.4 .9 KS S 2031:2011 ii 8.5 9 9 .9 9.1 9 9.2 9 10 .10 10.1 10 10.2 .10 10.3 10 10.4 .10 10.5 .11 A( ) .

3、12 A.1 .12 A.2 .12 B( ) .13 B.1 13 B.2 13 B.3 14 B.4 14 B.5 15 B.6 15 C( ) 16 C.1 16 C.2 .16 C.3 17 C.4 .17 C.5 17 D( ) .19 D.1 19 D.2 .19 D.3 .20 D.4 20 D.5 20 E( ) .22 E.1 .22 E.2 22 E.3 23 E.4 .23 E.5 .23 F 25 F.1 25 F.2 .26 KS S 2031:2011 iii 2000 65 7 % , 2010 5 357 11 % . 2018 14 % , 2026 20 %

4、 . . , , , . , . , 2008 7 , , , . 65 65 , 3 . , 2008 21 (4.3 %), 2009 26 (5.2 %), 2010 30 (5.6 %) . , . . , , , . KS S 2031:2011 Exercise services for elderly persons General guidelines 1 . 2 . 2.1 31 , , , , . 2.2 . 2.3 , ( ). 2.4 , , . 2.5 , , . 2.6 . KS S 2031:2011 2 2.7 . 2.8 . 3 3.1 3.1.1 a) .

5、b) . c) . 3.1.2 a) . b) . 3.1.3 a) . b) . 3.2 3.2.1 a) . b) , , , , . c) , . 3.2.2 . 3.2.3 KS S 2031:2011 3 3.2.3.1 a) . b) , , , . c) , . d) . e) . f) , , . g) . 3.2.3.2 a) , . b) . c) . d) . 3.2.3.3 a) . b) . c) . 4 . 4.1 . 4.1.1 a) 80 m2 . b) . c) . 4.1.2 KS S 2031:2011 4 a) . b) . 4.2 . a) b) c)

6、 d) e) 4.3 . 4.3.1 a) . b) , , . c) . d) . 5 ( A E ). 5.1 a) , . b) , . 5.2 a) . b) 55 90 % 40 85 %( 220 ) . c) 15 60 . d) 5 8 METs 3 , 5 . 5.3 KS S 2031:2011 5 a) . b) (MVC) 100 % 5 , MVC 60 % . c) . d) (concentric) (escentric) , (antagonistic muscle) . e) 1RM(one repetition maximal) 100 % RM , . 5

7、.4 a) , . b) , 3 10 , 30 1 . c) 2 6 , 3 , 4 . d) 10 30 , 3 . 5.5 a) , . b) , . c) . 6 6.1 6.1.1 . 6.1.2 . 6.1.3 . 6.2 6.2.1 . 6.2.2 KS S 2031:2011 6 , . a) b) c) d) e) f) 6.3 6.3.1 a) . b) , . c) . 6.3.2 . , 7 7.1 7.1.1 . a) b) 7.1.2 . 7.2 7.2.1 KS S 2031:2011 7 . 7.2.2 . a) b) c) d) e) f) 7.3 7.3.1

8、 . 7.3.2 . 7.3.3 , , , . 7.3.4 (KPI) . 7.4 7.4.1 , , . 7.4.2 , . 7.4.3 . 7.5 KS S 2031:2011 8 7.5.1 , ( F ). 7.5.2 . 7.6 7.6.1 . 7.6.2 . 7.6.3 . 8 8.1 , . 8.2 . 8.3 , . 8.3.1 , . KS S 2031:2011 9 a) b) c) d) e) f) 8.3.2 . a) b) c) d) e) f) g) 8.4 , , , . 8.5 , . 9 9.1 9.1.1 , , , 3 . 9.1.2 , . 9.2 9

9、.2.1 . 9.2.2 , , . KS S 2031:2011 10 10 . 10.1 10.1.1 . 10.1.2 . 10.1.3 , . 10.1.4 . 10.2 . , . a) b) , c) d) , 10.3 10.3.1 , , . 10.3.2 , , . 10.3.3 . 10.4 10.4.1 , . 10.4.2 , . 10.4.3 , , . 10.4.4 . KS S 2031:2011 11 10.4.5 . 10.5 10.5.1 , . 10.5.2 w . KS S 2031:2011 12 A ( ) A.1 A.1.1 . . . 8 , 8 , 1 . . . . . A.1.2 8 . / , 3 4 . A.1.3 10 15 A.2 A.2.1 . , . . . . , . . , . A.2.2 10 15 KS S 2031:2011 13