DB3416 T007—2021 国家级非物质文化遗产 华佗五禽戏 40式动作规范.pdf

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1、ICS 0 1.0 4 0.9 7CCS A 2 03416安 徽 省 亳 州 市 地 方 标 准D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 1国 家 级 非 物 质 文 化 遗 产华 佗 五 禽 戏 4 0 式 动 作 规 范2 0 2 1-1 2-3 1 发 布 2 0 2 2-0 3-0 1 实 施亳 州 市 市 场 监 督 管 理 局 发 布D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 1I目 次前 言.I I1 范 围.12 规 范 性 引 用 文 件.13 术 语 和 定 义.14 基 本 技 术.15 动 作 流 程.36 起 势.47 虎 戏 动 作 规 范.48

2、 鹿 戏 动 作 规 范.59 猿 戏 动 作 规 范.71 0 熊 戏 动 作 规 范.81 1 鸟 戏 动 作 规 范.91 2 收 势.1 0参 考 文 献.1 1D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 1I I前 言本 文 件 按 照 G B/T 1.1 2 0 2 0 标 准 化 工 作 导 则 第 1 部 分：标 准 化 文 件 的 结 构 和 起 草 规 则 的 规 定起 草。请 注 意 本 文 件 的 某 些 内 容 可 能 涉 及 专 利。本 文 件 的 发 布 机 构 不 承 担 识 别 专 利 的 责 任。本 文 件 由 亳 州 市 文 化 旅 游 体 育 局

3、 提 出 并 归 口。本 文 件 起 草 单 位：亳 州 市 华 佗 五 禽 戏 协 会、亳 州 市 华 佗 五 禽 戏 推 广 中 心、亳 州 市 传 统 华 佗 五 禽 戏 俱乐 部、亳 州 市 华 佗 五 禽 戏 养 生 文 化 研 究 所、安 徽 华 佗 五 禽 戏 养 生 文 化 推 广 有 限 公 司。本 文 件 主 要 起 草 人：周 金 钟、陈 静、周 鹏 程、佟 战 胜、周 易。D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 11国 家 级 非 物 质 文 化 遗 产华 佗 五 禽 戏 4 0 式 动 作 规 范1 范 围本 文 件 规 定 了 国 家 级 非 物 质 文

4、 化 遗 产 华 佗 五 禽 戏 4 0 式 动 作 的 基 本 技 术、动 作 流 程、起 势、虎 戏、鹿 戏、猿 戏、熊 戏、鸟 戏 动 作 规 范 和 收 势。本 文 件 适 用 于 国 家 级 非 物 质 文 化 遗 产 4 0 式 华 佗 五 禽 戏。2 规 范 性 引 用 文 件下 列 文 件 中 的 内 容 通 过 文 中 的 规 范 性 引 用 而 构 成 本 文 件 必 不 可 少 的 条 款。其 中，注 日 期 的 引 用 文 件，仅 该 日 期 对 应 的 版 本 适 用 于 本 文 件；不 注 日 期 的 引 用 文 件，其 最 新 版 本（包 括 所 有 的 修 改

5、单）适 用 于 本文 件。D B 3 4 1 6/T X X X X 国 家 级 非 物 质 文 化 遗 产 华 佗 五 禽 戏 标 准 体 系3 术 语 和 定 义D B 3 4 1 6/T X X X X 界 定 的 以 及 下 列 术 语 和 定 义 适 用 于 本 文 件。3.1华 佗 五 禽 戏 4 0 式在 传 承 人 刘 时 荣 传 承 撰 著 古 本 新 探 华 佗 五 禽 戏 基 础 上，共 有 4 0 式 套 路 招 式（其 中 虎 戏、鹿 戏、熊 戏、猿 戏、鸟 戏 各 8 式）的 华 佗 五 禽 戏。4 基 本 技 术4.1 手 法4.1.1 虎 爪五 指 分 开，指

6、间 留 有 隙 缝 约 半 指，五 指 的 第 一 指 节 向 内 弯 曲 约 9 0，第 二、三 指 节 力 求 伸 直。4.1.2 鹿 角以 食 指、无 名 指 向 内 弯 曲，拇 指、中 指、小 指 伸 直，代 表 鹿 角。4.1.3 猿 勾 手五 指 并 拢，稍 向 内 弯 曲，四 指 端 拢 捏 在 一 起，食 指、中 指、无 名 指、小 指 捏 拢，拇 指 捏 附 上 述 四 指中 间，压 在 食 指 与 无 名 指 之 间，腕 关 节 下 垂 约 9 0，呈 勾 手 下 垂 状。4.1.4 熊 掌D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 12五 指 并 拢，稍 有 间

7、隙，均 向 内 呈 半 月 牙 形 弯 曲。4.1.5 鸟 翅五 指 平 伸 稍 有 间 距，如 鸟 翅 在 运 行 中，以 腕 关 节 为 轴，上、下 要 灵 活 摆 动 自 如。4.2 步 法4.2.1 弓 步左 腿 全 脚 着 地，脚 尖 朝 前，屈 膝 前 弓，膝 盖 不 得 超 过 脚 尖，右 腿 自 然 伸 直，脚 尖 斜 向 前 方，两 脚 全脚 着 地 落 实，横 向 距 离 约 1 0 c m 2 0 c m，为 左 弓 步，反 之 为 右 弓 步。4.2.2 马 步两 脚 左 右 开 立，间 距 约 为 脚 长 的 三 倍，脚 尖 对 正 前 方，屈 膝 半 蹲 后 坐，收

8、 腹 敛 臀，腰 部 正 直。4.2.3 踮 步一 腿 屈 膝 9 0 抬 起，再 徐 徐 向 前 平 步 落 地 后，另 一 腿 再 屈 膝 9 0 抬 起，再 徐 徐 向 前 平 步 落 地。4.2.4 虚 步一 腿 屈 膝 下 蹲，全 脚 着 地，脚 尖 斜 向 外 展 4 5；另 一 腿 微 屈，以 脚 前 掌 或 脚 跟 虚 点 地 面，左 脚 点 地为 左 虚 步，反 之 为 右 虚 步。4.2.5 丁 步一 腿 屈 膝 半 蹲，全 脚 着 地；另 一 腿 屈 膝，以 脚 前 掌 或 脚 尖 点 于 支 撑 腿 之 脚 内 侧，左 脚 尖 点 地 为 左 丁步，反 之 为 右 丁

9、步。4.2.6 歇 步两 腿 交 叉 屈 膝 半 蹲，前 脚 尖 外 展，全 脚 着 地；后 脚 脚 尖 朝 前，膝 盖 位 于 前 腿 外 侧，脚 跟 离 地，臀 部接 近 脚 跟。4.2.7 独 立 步一 腿 自 然 直 立，踏 实 站 稳，另 一 腿 在 体 前 或 体 侧 屈 膝 提 起，膝 高 于 腰，小 腿 自 然 下 垂。4.2.8 横 裆 步两 脚 分 开，脚 尖 外 展 4 5，一 腿 屈 膝 前 弓，一 腿 自 然 伸 直，两 脚 间 距 约 为 脚 长 的 2 3 倍。4.2.9 仆 步一 腿 屈 膝 下 蹲，膝 与 脚 尖 稍 外 展；另 一 腿 向 侧 面 仆 步 下

10、 伸，接 近 地 面，脚 尖 内 扣，两 脚 着 地。4.2.1 0 曲 蹲 步前 腿 弯 内(委 中 穴)，前 脚 着 地，后 脚 跟 离 地。4.3 身 法D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 134.3.1 头要 虚 领 顶 劲，不 可 前 倾 后 仰、左 偏 右 斜 或 摆 动。4.3.2 颈自 然 直 立，不 可 伸、缩 脖 颈，肌 肉 要 松 弛，不 可 紧 张。4.3.3 肩要 松 沉，不 可 耸 肩，也 不 可 前 扣 后 张，不 要 一 高 一 低。4.3.4 肘要 沉 松 坠 垂，稍 弯 曲 自 然，不 可 僵 直 扬 昂。4.3.5 胸要 含 微 舒 松，不

11、 可 挺 胸 躬 背，也 不 能 故 意 内 收。4.3.6 背拔 挺 舒 展，不 可 前 弓 后 驼。4.3.7 腰松 活 自 然，不 可 前 挺 后 躬、左 曲 右 弯4.3.8 脊要 中 正 竖 直，不 可 左 歪 右 扭 或 前 倾 后 仰。4.3.9 臀要 向 内 收 敛，不 可 外 突。4.3.1 0 腹要 内 收 内 敛，不 可 挺 腹 突 出。4.3.1 1 胯松 正 缩 收，不 要 僵 挺 或 左 右 外 突。4.3.1 2 膝屈 膝 伸 展，松 活 自 然，不 可 僵 直。5 动 作 流 程5.1 起 势起 势D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 145.2

12、虎 戏 动 作 流 程虎 守 杏 林 出 穴 窥 探 回 首 寻 猎 虎 虎 生 威 擎 天 扑 地 威 生 于 爪 饿 虎 扑 食 虎 啸 归 林 收 势5.3 鹿 戏 动 作 流 程运 转 尾 闾 舒 颈 展 臂 唐 鹿 攸 伏 触 角 独 立 肢 体 距 地 伸 利 蹄 足 鹿 巾 冠 鼎 引 颈 回 顾 收 势5.4 猿 戏 动 作 流 程闻 风 审 视 灵 猴 缩 身 攀 藤 摘 桃 白 猿 献 果 坐 地 观 月 腾 云 飞 渡 左 顾 右 盼 驰 骋 跳 跃 收 势5.5 熊 戏 动 作 流 程熊 经 按 运 左 摇 右 晃 白 熊 探 爪 东 扛 西 靠 攀 藤 悬 跃 侧 身

13、 撼 摇 反 背 扛 靠 弹 蹄 挥 掌 收 势5.6 鸟 戏 动 作 流 程白 鹤 舒 翼 鹤 立 如 松 鹤 警 晨 光 鹤 翔 凌 空 鸟 伸 鸱 顾 抖 羽 亮 翅 飞 鸿 戏 海 独 立 憩 息5.7 收 势收 势6 起 势面 向 南 方，身 体 直 立，两 脚 并 拢，两 臂 自 然 下 垂,全 身 放 松，气 沉 丹 田,目 视 前 方。7 虎 戏 动 作 规 范7.1 虎 守 杏 林7.1.1 左 脚 向 左 横 半 步 与 肩 等 宽，两 臂 徐 徐 向 前 平 举 与 肩 等 高，手 心 向 下，两 膝 徐 徐 弯 曲，两 手 下 按。上 体 以 腰 为 轴，带 动 两 臂

14、 徐 徐 向 左 侧 扭 转 约 9 0，左 臂 在 上，右 臂 在 下，两 手 心 均 向 左。再 转 回 向 右方，同 时，右 臂 在 上，左 臂 在 下，两 手 心 转 向 右，摆 到 右 侧 约 9 0，左 手 翻 转 在 上，右 手 翻 转 在 下，再 向 左 徐 徐 转 回 正 中，胸 前，到 正 前 方，两 腿 立 直，两 手 心 向 下。7.2 出 穴 窥 探7.2.1 双 手 向 下、向 后、向 里、向 前 翻 转，变 为 虎 爪 势；同 时，左 脚 点 地 至 右 脚 内 侧，上 体 转 向 左 前方，左 脚 向 左 前 上 步 呈 左 弓 步；同 时，双 手（虎 爪）从

15、左 右 髋 旁 向 里 翻 转，手 心 向 下 扑 按；定 势 后，头颈 向 右 方 扭 转 目 视 右 后 方。7.2.2 重 心 后 移，上 体 左 转，左 脚 外 摆，右 脚 向 前 上 步 至 左 脚 内 侧，再 向 前 上 步 成 右 弓 步，同 时 双 手(虎爪）从 左 右 髋 旁 向 里 翻 转，随 上 步 手 心 向 下 扑 按，定 势 后，头 颈 向 左 方 扭 转 目 视 左 后 方。7.2.3 重 心 后 移，上 体 右 转，右 脚 外 摆，左 腿 向 前 上 步 至 右 脚 内 侧，再 向 左 前 方 上 步，呈 左 弓 步；同时，双 手(虎 爪)从 左 右 髋 旁 向

16、 里 翻 转，随 上 步 手 心 向 下 扑 按；定 势 后，头 颈 向 右 方 扭 转，目 视 右 后 方。D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 157.3 回 首 寻 猎7.3.1 以 腰 为 轴，带 动 上 肢，头、颈，双 臂 同 时 向 左 后 扭 转，双 手 心(虎 爪）向 左 后 方；同 时 目 随 转 体巡 视 至 左 后 方。7.3.2 右 脚 前 移 半 步，顺 势 下 蹲 呈 歇 步；双 手 在 胸 前 抱 球（摩 爪 状)，右 手 在 下，以 螺 旋 形 右 手 翻 上，再 转 向 内，双 手 先 由 手 心 相 对，然 后 转 向 手 背 相 对，右 手

17、向 上 竖 直 上 举，左 手 停 在 右 胸 前，两 手 心 均 向外；眼 看 左 方。7.4 虎 虎 生 威7.4.1 两 腿 徐 徐 立 起，上 体 左 转；右 脚 向 右 方 撤 步，重 心 后 移，右 脚 站 稳，左 脚 提 起 到 右 膝 旁；两 手（虎 爪）在 左 右 髋 两 侧 向 里 翻 转；左 脚 向 前 跨 越 一 大 步 并 带 动 右 脚 向 前 滑 步；同 时 两 手(虎 爪)向 前 劈 出，两 手 心 向 斜 下。7.4.2 重 心 后 移，左 脚 站 稳，右 脚 提 起 到 左 膝 旁；同 时，双 掌 在 左 右 髋 两 侧 向 里 翻 转；向 前 跨 越 一

18、大步，并 带 动 左 脚 向 前 滑 步；同 时，两 手（虎 爪）向 前 劈 出，手 心 向 斜 下。7.4.3 重 心 移 至 左 腿，右 脚 尖 左 转 内 扣，立 即 右 脚 站 稳，左 腿 提 膝，同 时，两 手 虎 爪 从 右 后 方，随 身体 翻 转 返 扑 至 体 前，与 胸 同 高，虎 爪 向 前，目 视 前 方。重 心 后 移，左 脚 外 摆，右 脚 站 稳，左 脚 提 起 至 右膝 旁，同 时，双 手 在 左 右 髋 两 侧 向 里 翻 转；左 腿 向 前 跨 越 一 大 步，并 带 动 右 脚 向 前 滑 步；双 掌 向 前 劈 出，双 手 心 向 斜 下，力 达 手 掌

19、；目 前 视。7.5 擎 天 扑 地7.5.1 左 脚 下 落 向 后 方 插 步，身 体 随 之 右 转，两 手 虎 爪 向 右 后 方 推 出，右 脚 向 后 撤 步，身 体 随 之 左 转，左 脚 向 右 脚 旁 收 回，两 手 虎 爪 从 右 向 前 经 面 前 划 立 圆 收 于 腰 间，向 前 发 劲 推 出，左 脚 向 前 上 步，右 脚 顺势 跟 出 呈 跪 步，手 心 向 前 目 视 前 方。7.5.2 重 心 前 移，左 腿 站 稳，右 腿 提 膝，同 时，两 手 转 换 手 背 相 对，左 手 在 外，右 手 在 内 向 上 穿 出 举至 头 上 方，左 手 虎 爪 至

20、于 右 胸 前，两 虎 爪 手 心 均 向 前。目 视 前 方。7.6 威 生 于 爪右 腿 下 落 震 脚，同 时，左 脚 立 即 向 左 前 方 迈 步 下 落 呈 左 弓 步；双 手（虎 爪）顺 势 向 前 发 劲，并 做 逆式 螺 旋 形 转 动 一 圈；顺 势 后 坐 蓄 劲，再 向 前 推 按。7.7 饿 虎 扑 食将 左 脚 同 双 手 收 回，左 脚 提 膝，立 即 向 左 前 猛 扑 出 一 步，带 动 右 脚 顺 势 向 前 滑 步；双 手（虎 爪)同时 向 前 扑 按，手 心 向 左 前 下 方，并 以 腰、肩 为 轴，带 动 双 臂 发 劲 抖 动。7.8 虎 啸 归

21、林7.8.1 重 心 右 移，左 脚 向 右 后 插 步；同 时，两 手 虎 爪 向 左 右 分 拉 开，左 手 虎 爪 拉 至 左 上 方，右 手 虎 爪拉 至 右 下 方，两 虎 爪 手 心 均 向 下；头 颈 转 向 右 后 方，目 视 右 后 方。7.8.2 左 脚 收 回，两 手 虎 爪 抱 于 胸 前，左 手 在 上，右 手 在 下，右 脚 向 左 后 插 步；两 手 虎 爪 向 左 右 分 拉开，右 手 虎 爪 拉 至 右 上 方，左 手 虎 爪 拉 至 左 下 方，两 虎 爪 手 心 均 向 下；目 视 左 后 方。最 后，右 脚 回 收 与肩 等 宽，两 手 转 变 成 自

22、然 掌，两 臂 从 身 体 两 侧 内 旋 合 抱，经 腹 前 徐 徐 下 落 至 两 髋 旁，虎 戏 收 势。8 鹿 戏 动 作 规 范D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 168.1 运 转 尾 闾8.1.1 两 膝 徐 徐 弯 曲，双 手 掌 向 后、向 里 翻 转 的 同 时，两 手 变 成 鹿 角 状（即 食 指、无 名 指 向 里 屈 握，拇 指、中 指、小 指 三 指 伸 直）。8.1.2 双 手 在 胸 前 交 叉 相 合，手 心 向 里，然 后 左 右 分 开，右 手 屈 时，手 指 向 上，指 高 与 肩 平，左 手 至左 侧 上 方，手 指 向 上，手 心

23、均 向 外；同 时，左 脚 向 右 脚 后 侧，脚 尖 点 地；目 视 右 手。8.1.3 左 脚 向 左 上 横 步，右 脚 向 左 脚 盖 步，两 手 在 胸 前 交 叉 相 合，再 向 左 右 分 开，右 手 屈 肘 置 于 右 侧，右 手 指 向 上，左 手 屈 肘 置 于 左 侧，指 高 与 耳 平，两 手 心 均 向 外，手 指 均 向 上。8.1.4 以 两 脚 掌 为 轴，向 左 转 体 1 8 0，左 腿 向 右 腿 前 盖 步 呈 交 叉 步；两 手(鹿 角）经 胸 前 向 里 交 叉，右 手 在 外，右 手 屈 肘 置 于 右 侧，左 手 屈 肘 向 左，两 手 心 均

24、向 前，手 指 均 向 上；目 视 左 手。8.2 舒 颈 展 臂8.2.1 右 脚 向 右 横 步；右 手 向 上、向 左，同 左 手 一 起 向 下、向 右 上 划 圆，两 手 同 时 甩 举 至 左 斜 上 方，上 身 顺 势 向 左 倾 斜；同 时，左 脚 向 右 盖 步，目 向 左 上 方 斜 视。8.2.2 右 脚 向 左 脚 上 步 点 地；双 手 向 上、向 右、向 下、向 左 上 甩 圆，停 在 右 斜 上 方；上 体 随 势 向 右 倾斜；掌 握 重 心，保 持 身 体 斜 度 稳 定；双 手 心 向 前，手 指 斜 向 上 方，双 臂 与 肩 等 宽；眼 向 右 上 方

25、斜 视。8.3 唐 鹿 攸 伏8.3.1 向 左 转 体 9 0；左 脚 向 前 上 步，呈 左 弓 步；同 时，左 右 手 分 开，再 向 胸 前 相 合，左 手 向 上 举 至左 额 上 部，右 手 向 前 直 伸 与 肩 平，两 手 心 均 向 前，手 指 均 向 上。8.3.2 上 体 向 左 转 首 回 望，两 臂 顺 势 向 左 角 抵 后，右 脚 向 前 上 步 呈 右 弓 步；两 手 胸 前 相 合，右 手 向 上举 于 右 额 上 方，左 手 向 前 直 伸 与 肩 平，两 手 心 向 前，手 指 向 上。8.4 触 角 独 立8.4.1 以 两 脚 掌 为 轴，向 左 转

26、体 1 8 0 成 左 虚 步；双 手 在 胸 前 交 叉 划 弧，左 右 分 开 再 相 合，向 下，从两 髋 外 双 手 分 别 由 内 向 外、向 前 斜 平 伸；同 时，右 脚 上 步 站 稳，左 脚 向 后 上 跷 起，脚 心 向 上 呈 独 立 步；上 体 前 倾，目 向 前 视。8.4.2 左 脚 落 地 站 稳；双 手 在 髋 旁 向 里 翻 转 划 圆，分 别 向 前 平 伸；同 时 右 脚 向 后 上 跷 起，脚 心 向 上 呈独 立 步；上 体 前 俯，目 向 前 视。8.4.3 右 脚 向 左 前 方 落 地，脚 掌 着 地，呈 右 虚 步；上 体 顺 势 徐 徐 后

27、仰；同 时，双 臂 随 上 体 后 仰，向 后上 伸 展，手 心 向 上，手 指 向 后 上。8.5 肢 体 距 地上 体 以 腰 为 轴，向 右 扭 转，双 腿 徐 徐 下 蹲 呈 歇 步；双 手 同 时 向 胸 前 交 叉，左 手 向 上 伸 直，右 手 向 右平 伸，两 手 心 向 前，手 指 尖 向 上，目 视 右 手；起 立，两 手 在 胸 前 相 合；右 脚 站 稳，左 脚 向 左 前 跹 脚；同时，左 手 向 左 侧 伸 直 与 肩 平，右 手 置 于 右 额 上 方，手 心 均 向 左，手 指 尖 均 向 上。8.6 伸 利 蹄 足两 手 在 胸 前 交 叉 相 合；左 脚 落

28、 地 外 摆，以 双 脚 掌 为 轴，向 左 转 体 1 8 0，下 蹲 变 为 歇 步；双 手 同 时向 左 角 抵，右 手 向 右 上 伸 直，高 过 头 顶，左 手 向 左 前 平 伸，手 指 尖 向 上，两 手 均 手 心 向 前、目 视 左 手。起 立，两 手 在 胸 前 相 合，左 手 在 外，右 手 在 内，左 脚 站 稳，右 脚 向 右 前 蹬 脚；同 时，右 手 向 右 前 伸 与 肩平，左 手 置 于 左 额 上 方，手 心 向 右、手 指 尖 向 上。D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 178.7 鹿 巾 冠 鼎右 脚 下 落，左 脚 向 左 前 上 步

29、呈 左 弓 步；同 时，双 手 由 后 上 落 至 胸 前，再 从 胸 前 交 叉 后 向 左 斜 上 高 举，手 心 向 外，目 视 双 手；重 心 后 移，左 脚 外 摆，向 左 转 体 1 8 0；右 脚 上 步 至 左 脚 内 侧，然 后 向 右 迈 出，呈 右 弓 步；同 时，双 手 收 至 胸 前 交 叉 再 向 右 斜 上 高 举，手 心 向 外，目 视 双 手。8.8 引 颈 回 顾上 体 立 直，右 脚 向 左 前 盖 步，左 脚 提 起 至 右 膝 前；同 时，两 手 在 胸 前 交 叉 相 合，右 手 向 右 上 提 至 头高，左 手 向 左 下 髋 外，两 手 心 均

30、向 前，手 指 向 上；然 后 左 脚 下 落 于 右 脚 左 侧 与 肩 等 宽，双 手 在 胸 前 徐 徐下 落。鹿 戏 收 势。9 猿 戏 动 作 规 范9.1 闻 风 审 视两 臂 向 前 平 举，与 肩 等 高，徐 徐 下 落 两 髋 外，向 里 翻 掌，双 手 变 为 勾 手，手 腕 下 垂；同 时，两 膝 微屈 蹲，右 脚 原 地 跳 步，左 脚 尖 点 地 呈 左 丁 步；右 手 向 左 划 半 圆 置 于 右 眉 旁，左 勾 手 置 于 左 髋 外，手 指 均向 下；目 视 左 上 方。9.2 灵 猴 缩 身9.2.1 左 脚 向 左 前 上 半 步、右 脚 随 之 提 起，

31、呈 独 立 步；右 手 向 左 上 划 弧，下 落 到 右 髋 旁，勾 手 尖 向 后上，左 勾 手 向 上，置 左 肩 上 方(打 眼 罩)；头 上 仰，目 视 左 上 方。9.2.2 右 脚 向 右 下 后 方 落 地，左 脚 随 之 落 到 右 脚 内 侧，脚 尖 点 地，呈 左 丁 步，双 腿 屈 膝 半 蹲；同 时，右 手 向 右 胸 前 斜 上 举，勾 手 指 尖 向 下，左 手 向 左 身 后 斜 下 伸，勾 手 指 尖 向 上，与 右 手 成 一 条 斜 线；头 向左，目 视 左 上 方。9.3 攀 藤 摘 桃左 脚 向 左 上 步 蹬 跳，右 脚 提 起 至 左 膝 前；随

32、即 右 勾 手 向 左 上 做 抓 枝 状，左 勾 手 随 即 向 左 上 做 摘 桃 状，左 勾 手 居 上，右 手 略 下；右 脚 向 后 下 跳 落 实，左 脚 随 即 下 跳 点 地，屈 蹲 成 左 丁 步；两 勾 手 左 上 右 下 屈 肘半 伸 不 变，勾 手 指 向 下；目 视 左 上 方。9.4 白 猿 献 果左 脚 向 左 上 步，紧 跟 右 脚 向 左 垫 步，左 脚 再 向 前 上 步，脚 尖 点 地，呈 左 屈 蹲 虚 步；同 时，两 手 左 右分 开，再 向 前 相 合，手 心 向 上，两 手 小 指 端 相 对；上 体 稍 向 前 躬。9.5 坐 地 观 月9.5.

33、1 以 左 脚 跟、右 脚 掌 向 左 辗 转，同 时，以 腰 为 轴，呈 S 形 徐 徐 向 左 转 动，两 腿 下 屈 呈 歇 步，面 转向 左 后，上 仰；同 时，右 手 变 掌，停 在 右 眉 外，左 勾 手 停 在 左 髋 旁，指 尖 向 上；目 视 后 上 方。9.5.2 上 体 稍 起 立，右 脚 向 左 脚 前 方 盖 步，下 蹲 成 歇 步；以 腰 为 轴，上 体 呈 S 形 向 右 后 扭 转，面 向 右后 上 仰；同 时，左 手 变 掌，停 在 左 眉 外 侧，右 勾 手 向 下 停 在 右 髋 旁，指 尖 向 上；目 视 右 后 上 方。9.6 腾 云 飞 渡D B 3

34、 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 189.6.1 上 体 起 立，以 双 脚 掌 为 轴，向 左 转 体 约 1 8 0；左 脚 站 稳，右 脚 向 后 上 跷 起，脚 心 向 上；上 体自 然 前 倾，头 颈 上 仰；同 时，双 手 相 合 在 胸 前 交 叉 后，右 勾 手 变 掌 翻 转 置 左 眉 外，手 心 向 右，手 指 尖 向右，左 手 拉 至 左 髋 旁，勾 手，指 尖 向 上；目 视 前 上 方。9.6.2 右 脚 落 地 站 稳，左 脚 向 后 上 跷 起，脚 心 向 上；上 体 自 然 前 倾，头 颈 上 仰；同 时，双 手 相 合 在 胸前 交 叉 后，左 手

35、变 掌 翻 转 置 右 眉 外，手 心 向 左，手 指 尖 向 左，右 手 拉 至 右 髋 旁、勾 手 指 向 上；目 视 前 上方。9.7 左 顾 右 盼9.7.1 左 脚 向 右 脚 前 落 地，上 体 向 左 拧 转，右 膝 盖 抵 在 左 腿 弯 内（委 中 穴）成 半 屈 蹲 步；右 手 置 右 额旁，勾 手 下 垂，左 手 停 在 左 髋 旁，勾 手 向 上，目 视 左 方。9.7.2 右 脚 向 左 脚 前 上 步，上 体 向 右 拧 转，左 膝 抵 在 右 腿 弯 内（委 中 穴）成 半 屈 蹲 步；左 手 置 左 额 外，勾 手 下 垂，右 手 停 在 右 髋 旁，勾 手 向

36、 上，目 视 右 方。9.8 驰 骋 跳 跃9.8.1 向 左 转 体，左 脚 抵 地 下 落 的 同 时 右 脚 立 即 提 起；左 勾 手 提 至 左 眉 外，右 勾 手 落 在 右 髋 旁，勾 手均 向 下。9.8.2 右 脚 蹬 地 下 落 的 同 时 左 脚 立 即 提 起，右 勾 手 提 至 右 眉 旁，左 勾 手 落 左 髋 外，目 视 斜 下 方，勾 手指 均 向 下。最 后 左 脚 落 地，两 臂 前 伸 与 前 平，再 徐 徐 向 下 落 髋 两 旁。猿 戏 收 势。1 0 熊 戏 动 作 规 范1 0.1 熊 经 按 运两 臂 向 前 平 举，与 肩 等 高；两 膝 微

37、屈 蹲；手 心 向 上 变 为 熊 掌，置 于 肩 下，再 由 外 向 里 翻 转，手 心 向下，以 螺 旋 形 逆 时 针 分 四 个 层 次 向 下 按 运；两 膝 徐 徐 屈 蹲，同 时 引 气 逐 渐 下 沉，目 平 视 前 方。1 0.2 左 摇 右 晃以 腰 为 轴，原 地 向 左 转 体 约 9 0，左 腿 向 左 走 内 八 字 步；同 时 带 动 两 臂 向 左 侧 徐 徐 转 动，左 臂 稍 高于 右 臂；右 脚 向 左 前 走 内 八 字 步，仍 以 腰 为 轴，带 动 两 臂 向 左 转 动，右 臂 稍 高 于 左 臂，左 脚 向 左 前 走 内八 字 步，以 双 肩

38、为 轴，仍 以 腰 为 轴，带 动 两 臂 向 右 转 动，左 臂 稍 高 于 右 臂，右 脚 向 左 前 走 内 八 字 步，以腰 为 轴，带 动 两 臂 向 左 方 转 动，右 臂 稍 高 于 左 臂；以 双 肩 为 轴，上 体 向 右 后 拧 转，头 颈 向 右 后 方 上 仰，目 视 右 后 上 方。以 上 手 心 均 向 下。1 0.3 白 熊 探 爪左 脚 向 左 前 上 步，呈 左 虚 步；双 手 心 相 对 置 下 腹 前；左 腿 前 弓，呈 左 弓 步；双 手 向 左 前 斜 下 方 走 半圆 形 探 出；重 心 后 移；双 手 向 后 拉 回，呈 左 虚 步；重 心 前 移

39、，呈 左 弓 步；双 手 向 左 前 斜 下 方 走 半 圆 形 探出；右 脚 向 右 前 上 步，呈 右 虚 步；双 手 随 势 拉 回；重 心 前 移，右 腿 前 弓，呈 右 弓 步；双 手 向 左 前 斜 下 走半 圆 形 探 出；重 心 后 移，呈 右 虚 步；双 手 随 势 拉 回；重 心 前 移，右 腿 弓 出，呈 右 弓 步；双 手 向 左 前 斜 下方 走 半 圆 形 探 出。1 0.4 东 扛 西 靠D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 19以 左 脚 跟 为 轴、右 脚 向 前 上 步 转 9 0（停 在 左 脚 内 侧 丁 步)；双 臂 蓄 力，带 动 右

40、脚 向 斜 右 发 劲，如起 势 时 面 朝 南，此 动 作 应 面 朝 西 北 方；仍 以 左 脚 跟 为 轴，右 脚 向 前 迈 步 1 8 0（停 在 左 脚 内 侧 丁 步)；双臂 蓄 力，带 动 右 脚 向 斜 右 方 发 劲，面 朝 东 南 方；仍 以 左 脚 跟 为 轴，右 脚 向 斜 前 迈 步 9 0（停 在 左 脚 内 侧丁 步)；双 臂 蓄 力，带 动 右 脚 向 右 方 发 劲，面 朝 东 北 方)；仍 以 左 脚 跟 为 轴，右 脚 向 前 迈 步 1 8 0，停 在左 脚 内 侧 丁 步；双 臂 蓄 力，带 动 右 脚 向 斜 右 方 发 劲，面 朝 西 南 方。1

41、 0.5 攀 藤 悬 跃上 体 直 立，左 脚 稍 向 里 靠，比 肩 稍 宽；双 掌 徐 徐 向 上 高 举 上 拔，脚 跟 提 起，掌 心 向 前，头 部 上 仰，做 攀 枝 状，目 视 上 方；上 体 继 续 向 后 上 仰，带 动 双 掌 后 仰；然 后 上 体 向 前 平 立，再 徐 徐 向 前 躬 腰 至 双 掌触 地 后，再 徐 徐 起 立。1 0.6 侧 身 撼 摇接 上 势。右 脚 向 右 前 上 步，成 右 斜 弓 步；同 时，两 手 在 胸 前 抱 球，右 手 向 右 上 分 掌，手 心 向 上；左手 向 左 下 分 掌，手 心 向 下；重 心 左 移，右 手 握 拳，向

42、 内 屈 肘，左 手 掌 附 于 右 肘 内 侧；以 右 脚 碾 转 左 脚 向右 前 上 步 约 1 3 5；同 时，滚 肘 向 右 上 翻 拳 下 击，左 手 掌 随 动 作 附 在 右 肘 里 侧。1 0.7 反 背 扛 靠以 左 脚 掌 为 轴 向 外 碾 转，向 左 转 体 的 同 时，右 脚 向 右 前 上 步 1 8 0 成 斜 马 步；同 时，右 臂 蓄 劲 运 肘向 右 翻 肘 扛 靠，手 心 向 下，左 掌 附 在 右 肘 内 侧 助 力，力 达 肘 尖。1 0.8 弹 蹄 挥 掌左 脚 站 稳，右 脚 向 左 腿 后 承 山 穴 处 用 脚 背 击 打 后，以 脚 背 勾

43、 紧，同 时 左 腿 屈 膝 微 下 蹲；右 拳 与 勾 腿同 步，向 左 翻 肘，手 心 向 上 弹 击，同 时，用 左 手 掌 阻 击 郄 门 穴 处；然 后，双 手 变 掌，由 右 下 向 右 上 划 圆，双 掌 在 胸 前 发 劲 按 运；右 脚 撤 步 下 落 成 斜 马 步 下 沉；同 时，双 掌 在 胸 前 下 按，手 心 向 下；然 后 起 立，双手 徐 徐 下 落。左 脚 收 于 右 脚 右 侧，与 肩 同 宽，熊 戏 收 势。1 1 鸟 戏 动 作 规 范1 1.1 白 鹤 舒 翼两 臂 向 前 平 举，与 肩 等 高；两 膝 微 屈 下 蹲；双 掌 下 落 至 左 右 髋

44、 外，由 外 向 里 翻 掌，向 胸 前 交 叉，再分 别 向 左 右 两 侧 平 举；同 时 屈 膝 下 蹲，右 小 腿 向 里 弯 曲，平 行 置 于 左 腿 梁 丘 穴 上，脚 心 向 左；手 心 向 下，同 时 双 手 做 起 伏 摆 动 三 次，双 目 前 视。1 1.2 鹤 立 如 松右 脚 下 落，胸 稍 前 挺，头 颈 向 上 顶 劲，目 平 视，身 体 重 心 移 至 右 脚，左 脚 上 提 至 右 膝 前 脚 尖 下 垂；同 时，两 掌 相 合，右 掌 向 上 直 伸、手 心 向 上 顶，左 掌 下 落 左 髋 旁，手 心 向 下 平 按，手 指 向 前；左 脚 徐 徐下

45、落 站 稳，右 脚 上 提 至 左 膝 前、脚 尖 下 垂；同 时，两 掌 左 右 分 开 再 相 合，左 掌 向 上 直 伸，手 心 向 上，右掌 向 下 落 至 右 髋 旁，手 心 向 下 平 按，手 指 向 前，目 视 前 方。1 1.3 鹤 警 晨 光1 1.3.1 右 脚 下 落，左 脚 向 左 前 上 步，呈 叉 步，右 脚 跟 提 起，身 体 向 左 前 倾 斜；同 时，双 掌 在 胸 前 交 会，D B 3 4 1 6/T 0 0 7 2 0 2 11 0手 心 相 对，右 臂 向 左 前 斜 伸，手 心 向 下，左 臂 下 落，向 身 后 斜 下 直 伸，手 心 向 上；全

46、身 协 调 用 力，向 左斜，成 直 线，倾 斜 度 要 对 称，目 稍 仰 视 左 前 上 方。1 1.3.2 稍 定 势。右 脚 向 左 前 上 步，左 脚 跟 提 起，身 体 向 左 前 倾 斜；同 时，双 掌 在 胸 前 交 会，手 心 相 对，左 臂 向 上 直 伸，右 臂 下 落，向 身 后 斜 下 直 伸；全 身 向 左 倾 斜，成 斜 线，倾 斜 角 度 相 应 对 称；左 手 心 向 下，右 手 心 向 上，目 仰 视 左 前 上 方。1 1.4 鹤 翔 凌 空1 1.4.1 右 脚 向 前 走 鹤 步，于 左 脚 内 右 丁 步；两 掌 左、右 分 开，掌 心 向 外 做

47、起 伏 摆 动 三 次。1 1.4.2 左 脚 站 稳，右 脚 向 前 走 鹤 步 上 步，左 腿 向 后 上 跷 离 地，上 体 前 俯；同 时 两 臂 向 左、右 平 直 分 开，手 心 向 外，以 肩、肘、腕 关 节 为 轴，柔 和 轻 盈 地 摆 动 三 次 似 鸟 飞 状。1 1.4.3 左 腿 向 前 走 鹤 步 站 稳，重 心 移 至 左 腿，右 腿 向 后 上 跷 离 地，上 体 前 俯；同 时，两 臂 分 别 向 左、右 平 直 伸，手 心 向 外，以 肩、肘、腕 关 节 为 轴，柔 和 轻 盈 地 摆 动 三 次，似 鸟 飞 状。1 1.5 鸟 伸 鸱 顾1 1.5.1 以

48、 左 脚 跟 为 轴，右 腿 向 左 甩 出 9 0，在 左 腿 前 盖 步 下 蹲，成 左 斜 歇 步；双 掌 在 胸 前 相 合 再 向两 侧 分 开，左 臂 向 下 斜，右 臂 向 上 斜 成 一 条 直 线，手 心 向 外，以 腕 为 轴 摆 动 双 手 掌 三 次，目 视 左 手。1 1.5.2 起 立，以 两 脚 掌 为 轴 向 左 转 体 1 8 0；右 腿 向 左 腿 前 盖 步 下 蹲 成 斜 歇 步；双 手 在 胸 前 相 合，再分 向 两 侧，右 臂 向 斜 下，左 臂 提 高 向 斜 上 成 一 条 直 线，两 手 心 均 向 外，并 以 腕 为 轴 摆 动 双 手 掌

49、 三 次，目视 右 手。1 1.6 抖 羽 亮 翅右 脚 向 右 前 走 鹤 步 上 步，呈 右 前 弓 步；双 臂 向 前，手 心 向 下、向 后，以 肩 关 节 为 轴，从 两 肘 内 翻 转向 左 右 后 方 伸 展，手 心 翻 转 向 上；上 体 前 倾，右 腿 向 前 伸 直，左 脚 尖 点 地，目 视 前 上 方；左 腿 向 左 前 走鹤 步，左 腿 向 前 伸 直，右 脚 尖 点 地；双 臂 向 前 翻 回 平 举，再 向 里、向 下 以 肩 关 节 为 轴，从 两 腋 内 翻 转 向左 右 后 方 伸 展，手 心 翻 转 向 上；上 体 前 倾，目 视 前 上 方。1 1.7

50、飞 鸿 戏 海上 体 左 转 9 0，同 时 右 脚 向 左 前 方 上 步，成 右 弓 步；两 手 在 胸 前 相 合，再 左 手 向 左 斜 上 方，右 手 在右 斜 下 方，以 两 手 腕 为 轴，用 腕 力 摆 动 三 次，目 视 右 下 方。1 1.8 独 立 憩 息右 脚 站 稳，屈 膝 下 蹲，左 小 腿 向 里 弯 曲，平 行 置 于 右 腿 梁 丘 穴 上；同 时，两 手 在 胸 前 相 合，再 由 各自 的 腋 内 以 双 肩 为 轴 向 外 翻 转，手 心 向 上，右 臂 高 于 左 臂；上 体 稍 下 躬，头 向 左 上 仰，目 视 左 上 方。1 2 收 势左 脚 下