DB4101 T 73-2023 少林武术基本动作要求.pdf

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1、ICS01.040.97CCS A 204101郑州市地方标准DB4101/T 732023少林武术基本动作要求Requirements for Shaolin Wushu basic movements2023-10-20 发布2024-01-20 实施郑州市市场监督管理局 发 布DB4101/T 732023I目次前言.II1范围.12规范性引用文件.13术语和定义.14通用要求.15徒手类动作要求.16器械类动作要求.7参考文献.12DB4101/T 732023II前言本文件按照GB/T 1.12020标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则的规定起草。本文件由郑州市体育局提

2、出。本文件由郑州市少林武术标准化技术委员会（ZZTC09）归口。本文件起草单位：嵩山少林武术职业学院、河南工业大学外语学院、郑州市体育局、登封市嵩山少林塔沟武术学校、河南大学武术文化研究所、河南省武术协会少林拳研究会、郑州市武术协会、登封少林武术中等专业学校。本文件主要起草人：刘少鹏、刘海科、焦丹、姚亚行、李鹏、张伟、张志莹、徐龙、冯俊杰、李小慧、张献科。DB4101/T 7320231少林武术基本动作要求1范围本文件界定了少林武术徒手类及器械类基本动作的要求。本文件适用于少林武术基本动作的演练。2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.1少林武术又

3、称少林拳或少林功夫，古称少林捶，是以中华文化为基础，以技击动作、多种功法为基本内容，讲求曲而不曲、直而不直、滚出滚入、拳打一线，注重内外合一，形神兼备，强健体魄的民族传统体育项目。3.2基本动作在少林武术徒手练习和器械练习中常用的基础性动作。4通用要求要符合少林拳的风格特点，如拳打一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、进低退高等。5徒手类动作要求5.1手型5.1.1拳5.1.1.1平拳四指卷屈握紧成拳，拇指压于食指、中指第二指节上，任何指骨均不应凸出拳面。5.1.1.2立拳拳眼朝上，拳心朝内，拳面朝前。5.1.2掌5.1.2.1立掌DB4101/T 7320232掌指朝上，五指自然分开，手腕向掌

4、背一面上屈。5.1.2.2柳叶掌四指并拢伸直，拇指弯屈扣于虎口处。5.1.2.3瓦棱掌拇指微屈，其余四指自然伸直并依次微微相错，掌心稍向内凹。5.1.2.4钳子手五指分开伸直内合，掌心含空，拇指掌根与小指掌根内合相对，力量内合成钳形。5.1.3勾三指发力，五指并拢，屈腕回勾。5.1.4指5.1.4.1金剪指食、中二指伸直并拢或微开，其余三指内扣，拇指压在无名指和小指第一指节上。5.1.4.2剑指食指、中指并拢伸直，其余三指卷屈，拇指紧扣虎口处并触及无名指指尖。5.1.5爪5.1.5.1龙爪掌心朝下，腕内屈，四指自然分开，二三关节弯曲内扣，拇指内扣，虎口张开。5.1.5.2虎爪五指张开，二三关节

5、用力内屈，掌心外凸。5.1.5.3鹰爪拇指张开，四指微拢，五指指关节用力弯屈，掌心内凹。5.2手法5.2.1拳法5.2.1.1冲拳拳从腰间旋臂滚出滚入，曲而不曲直而不直，力达拳面。5.2.1.2劈拳拳自上向下快速劈击，力达拳轮。5.2.1.3撩拳拳自下向前上方弧形撩击。DB4101/T 73202335.2.1.4贯拳拳由外向里弧形横击，臂微屈，力达拳面。5.2.1.5崩拳臂由屈到伸，运用前臂和腕力向前崩击。5.2.1.6栽拳臂由屈到伸由上向下或向前旋臂下击，力达拳面。5.2.1.7砸拳拳由上向下砸击，力达拳背。5.2.1.8横拳臂由屈到伸，平扫横击，力达拳背或拳轮。5.2.1.9抄拳臂微屈，

6、拳自下向斜上方击打，力达拳面。5.2.2掌法5.2.2.1推掌掌法滚出滚入，曲而不曲直而不直，力达掌根。5.2.2.2挑掌臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。5.2.2.3穿掌手心向上，臂由屈到伸，力达指尖。5.2.2.4插掌臂由屈到伸，直腕插击，力达指尖。5.2.2.5撩掌手掌由下向上弧形撩出，力达掌心。5.2.2.6劈掌立掌由上向下劈击，力达掌外沿。5.2.2.7砍掌仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿。5.2.2.8按掌掌自上向下用力压击，掌心向下，力达手掌。DB4101/T 73202345.2.3肘法5.2.3.1顶肘屈臂握拳，肘尖向前、向后、向侧顶击，力达肘尖。5.2.3.2盘肘屈臂握

7、拳，前臂由外向内击打，力达小臂或肘尖。5.2.3.3挑肘屈臂握拳，肘尖由下向上挑击，力达肘尖。5.3步型5.3.1弓步两脚前后站立，前腿屈膝半蹲，脚尖微内扣，后腿蹬直，脚尖斜向前方。5.3.2马步两脚开立，略宽于肩，屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖朝前，上体直立、敛臀。5.3.3仆步一腿屈膝全蹲另一腿平仆伸直，脚尖内扣，两脚全脚掌着地。5.3.4歇步两腿交叉屈膝下蹲，前脚脚尖外展，全脚掌着地，后脚脚跟离地，臀部接近脚跟。5.3.5虚步两脚前后站立，一腿屈膝半蹲略高于水平，另一腿脚尖虚点地面。5.3.6丁步一腿屈膝半蹲，另一腿脚尖点地，靠于屈蹲腿脚弓内侧，大腿接近水平。5.3.7椅子步两脚并立，两腿

8、并膝半蹲呈水平，上体正直。5.3.8坐盘两腿交叉，一腿在前，脚尖外展；一腿屈膝叠坐，小腿外侧与足面触地，臀部坐于地面，两腿紧贴，上体挺胸立腰。5.3.9鸡形步一腿屈膝支撑，另一腿屈膝勾脚于支撑腿膝盖前上方。5.3.10七星步双膝下蹲，前脚微扣，另一脚脚尖接近前脚脚弓内侧，合膝半蹲，大腿呈水平。DB4101/T 73202355.4步法5.4.1进步进步时前脚掌先着地，突出踩劲。5.4.2退步后退时前脚掌先着地，突出踏劲。5.4.3盖步一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。5.4.4插步一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。5.4.5垫步起前脚，带后脚，平飞而进。5.4.6溅步后脚提起前摆，前脚蹬地起跳

9、，接着后脚向前落地。5.4.7击步后脚击碰前脚腾空落地。5.5腿法5.5.1弹腿支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。5.5.2蹬腿支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。5.5.3踹腿支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出。5.5.4铲腿要求同踹腿，唯脚掌向下、脚尖里扣，脚外沿用力。5.5.5缠腿支撑腿伸直，另一腿屈膝后勾。5.5.6正踢腿支撑腿伸直，摆动腿脚尖勾起上踢，接近前额，动作轻快有力，上身保持正直。DB4101/T 73202365.5.7斜踢腿脚尖勾起，

10、踢近异侧耳部，其他同正踢腿。5.5.8侧踢腿脚尖勾起，经体侧踢向脑后，其他同正踢腿。5.5.9里合腿支撑腿自然伸直，全脚着地；另一腿从体侧踢起经面前向里做扇面摆动落下，其他同正踢腿。5.5.10外摆腿同里合腿，唯摆动方向相反。5.5.11后撩腿上身前俯，抬头挺胸。支撑腿伸直，另一腿脚跟用力向后上方撩踢。5.5.12倒踢腿上身后仰，支撑腿伸直；另一腿脚面绷平，膝部稍屈向后倒踢，脚掌接近头部。5.5.13前扫腿上身正直，支撑腿屈膝全蹲为轴；扫转腿伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，迅速扫转一周以上。5.5.14后扫腿上身前俯，两手扶地。支撑腿全蹲为轴；扫转腿伸直，脚尖内扣，全脚掌擦地，迅速后扫一周。5.5.

11、15踩脚一腿直立，另一腿屈膝上提，由屈到伸向前弹踢，脚面绷直，同时同侧手从腰间滚出迎击脚面。5.5.16十字踩脚同踩脚，唯用异侧手迎击脚面。5.5.17外摆脚一腿做外摆腿动作，两手在额前依次迎拍脚面，击拍两响，应准确响亮。5.5.18里合脚一腿做里合腿动作，脚掌内扣，异侧手在额前击拍脚掌，应准确响亮。5.5.19横叉两腿伸直，左右劈开成直线，臀部和两腿内侧贴地。5.5.20竖叉两腿伸直，前后劈开成直线，臀部和两腿贴地。5.5.21朝天蹬DB4101/T 7320237支撑腿直立，另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底向上。5.6跳跃5.6.1腾空飞脚摆动腿高提，起跳腿在空中由屈到伸，脚面绷平，同

12、侧手击响脚面于脸前。5.6.2腾空摆莲一腿向前进方向摆动，起跳腿在空中伸直外摆，脚面绷平，两手依次击响脚面。5.6.3腾空弹腿身体腾空，起跳腿由屈到伸向前弹出，高于腰，脚尖向前，力达脚尖。5.6.4腾空侧踹两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一腿向同侧方向做侧踹。5.6.5旋风脚摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直，腾空转体，异侧手击拍脚掌，腿高过肩，击拍响亮，转体一周落地。5.7跌扑滚翻5.7.1抢背一脚起跳腾空前跃，上身卷屈，肩、背、腰、臀依次着地翻滚，轻快圆活，起身迅速。5.7.2鲤鱼打挺身体平躺，两腿上举，迅速下摆，快速挺腹收腿，快速起立。5.7.3虎扑身体向前腾空跃起，落地时手、胸、腹、膝依次

13、缓冲落地。5.7.4前倒身体挺直，两臂屈肘握拳于胸前，重心前移，身体平直，两腿并拢，倒地时以两前臂或两掌着地。5.7.5乌龙绞柱肩、颈着地，腰腿竖直，双手推地，两腿在空中相绞旋转而起。6器械类动作要求6.1剑术6.1.1刺剑剑尖向前直出，臂与剑成一条直线，力达剑尖。DB4101/T 73202386.1.2劈剑立剑，由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直线。6.1.3挂剑立剑，剑尖由前向下、向后贴身立圆环绕，力达剑身前段。6.1.4撩剑立剑，由下向前上方弧形撩起，力达剑刃前段。6.1.5云剑平剑，在头顶或头前上方平圆绕环。6.1.6架剑横剑架起，力达剑身。6.1.7点剑提腕，剑尖向下点击，力达剑

14、尖。6.1.8崩剑沉腕发力，剑尖快速崩击，力达剑尖。6.1.9截剑剑身斜向下快速截击发力，力达剑身前段。6.1.10穿剑剑尖经胸腹间弧形向前平穿，力达剑尖。6.1.11斩剑平剑向左（右）横出，高度在头与肩之间为斩，力达剑身。6.1.12剪腕花以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆绕环，力达剑尖。6.1.13撩腕花以腕为轴，立剑在臂两侧向前上贴身立圆绕环，力达剑尖。6.2刀术6.2.1缠头裹脑刀刀尖下垂，刀背要贴近肩背环绕运行，力达刀身中部。6.2.2劈刀刀由上向下为劈，臂与刀成一直线，力达刀刃。DB4101/T 73202396.2.3砍刀刀向右下方或左下方斜劈，力达刀刃。6.2.4撩刀刀刃由下

15、向前上方运行，力达刀刃前段。6.2.5挂刀刀尖由上经前向下、向后贴身立圆环绕运行，力达刀背前段。6.2.6扎刀刀刃向上，刀尖向前直出，臂与刀成一直线，力达刀尖，抖弹有力。6.2.7抹刀刀刃向左（右），由前向左（右）弧形运动，力达刀刃。6.2.8斩刀刀刃向左（右）斩出，高度在头与肩之间，力达刀刃。6.2.9扫刀刀刃向左（右）横扫一周，力达刀刃。6.2.10按刀左手附于刀背或右腕，刀刃向下，平向下压。6.2.11藏刀手持刀把，藏刀于身体的某个部位。6.2.12架刀刀刃向上，由下横向上，刀高过头，力达刀身，手心向里或向外。6.2.13抱刀刀柄向前，两手相交，刀背贴于左臂，向前平举为平抱刀；左手持刀，

16、左臂下垂刀尖向上，刀背贴于左臂为立抱刀。6.2.14剪腕花以腕为轴，刀在臂两侧向前下贴身立圆绕环，刃背分明。6.2.15撩腕花以腕为轴，刀在臂两侧向前上贴身立圆绕环，刃背分明。6.3枪术6.3.1扎枪DB4101/T 73202310使枪直出，劲达于枪尖，抖弹有力，后手应触及前手。6.3.2拿枪枪尖内划弧，拿把至腰间，力达枪身前段。6.3.3拦枪枪尖外划弧，拦把至肩齐，力达枪身前段。6.3.4里外绞枪枪尖绕立圆，高不过肩，低不过胯，用力要协调，力达枪头。6.3.5劈枪双手握枪，由上而下，用力快猛，力达枪身前段。6.3.6崩枪枪尖向上或向左右短促用力崩弹，力达枪尖，抖弹有力；上崩枪枪尖高不过头；

17、平崩枪枪尖高不过胸、低不过腰；下崩枪枪尖高不过膝、低不触地。6.3.7拨枪枪身左右拨动，用力要轻快平稳，幅度不应过大；上拨枪枪尖稍高过头部；平拨枪枪尖高不过胸、低不过腰；下拨枪枪尖高不过膝、低不触地。6.3.8摔枪持枪由上向下，用力摔击地面，快速有力。6.3.9点枪枪尖由上向下短促用力，力达枪尖。6.3.10立舞花枪枪杆贴近身体，左右立圆绕行。6.3.11平云枪两手握枪中段，在头顶上方平圆运动，快速连贯。6.3.12平抡枪枪向左（右）平抡，迅猛有力，力达枪身前端。6.4棍术6.4.1云棍棍在头上方平圆绕环，动作连贯，快速有力，力达棍身前端。6.4.2扫棍DB4101/T 73202311持棍抡

18、挥，迅猛有力，力达棍身前端。6.4.3架棍棍身横平或倾斜，由下向头上举起。6.4.4格棍棍身竖直在身前向左（右）格挡，快速有力。6.4.5盖棍两手开握，棍身平，一手滑握使棍的一端由上向另一侧下盖，棍身仍成水平，快速有力。6.4.6点棍棍梢向下短促用力，力达棍梢。6.4.7崩棍棍梢向上或向左右短促用力，力达棍梢。6.4.8撩棍棍沿身体左侧或右侧划立圆向前或向后撩出，速度要快，力达棍前端。6.4.9绞棍棍梢或棍把向内或向外绕立圆，动作快速柔和，力达梢端或把端。6.4.10戳棍棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击，力达棍顶端。6.4.11劈棍棍由上向下劈出，迅猛有力，力达棍前端。6.4.12立舞花棍棍贴近身体，左右立圆，连贯绕行。DB4101/T 73202312参考文献1 全国体育院校教材委员会.中国武术教程（上册）M.北京：人民体育出版社，20032 刘海超.传统少林武术套路集成M.河南：河南人民大学出版社，2007