【学历类职业资格】心理学分类模拟题心理健康(一)及答案解析.doc

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1、心理学分类模拟题心理健康(一)及答案解析(总分：129.00，做题时间：90 分钟)一、名词解释(总题数：6，分数：18.00)1.心理健康 （分数：3.00）_2.压力 （分数：3.00）_3.压力源 （分数：3.00）_4.挫折 （分数：3.00）_5.心理防御机制 （分数：3.00）_6.焦虑 （分数：3.00）_二、单选题(总题数：8，分数：8.00)7.健康的概念是指哪种状态?（分数：1.00）A.身体健康B.生理无残疾C.心理健康D.身心健康8.当个体遇到难以克服的障碍而使目标无法达成时，会产生不愉快的情绪反应，这种心理现象是下列哪种反应?（分数：1.00）A.压力B.挫折C.焦虑

2、D.愤怒9.在伊索寓言中，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这种“自己得不到的东西就说它不好的心理”属于哪种心理防御机制?（分数：1.00）A.否认B.压抑C.反向D.文饰10.把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力，这种挫折后的反应属于哪种防御机制?（分数：1.00）A.转移B.补偿C.升华D.文饰11.当自己不顺心时，却把火发到别人身上，这种“找替罪羊的做法”属于哪种心理防卫机制?（分数：1.00）A.转移B.投射C.退行D.补偿12.一个学生在高考前夕，因害怕考试失败而突然放弃高考。这种退缩行为是由于下列哪种心理作用的结果?（分数：1.00）A.广泛性焦虑障碍B.考试焦虑C.社会恐惧症D.强迫症13.

3、下列哪种策略是不良的压力应对策略?（分数：1.00）A.放松训练B.调整情绪C.依赖药物D.接受心理辅导14.下列哪种反应是对挫折的积极应对反应?（分数：1.00）A.升华B.投射C.退行D.幻想三、简答题(总题数：10，分数：50.00)15.心理健康水平可划分为哪几类? （分数：5.00）_16.心理健康的标准包括哪些方面? （分数：5.00）_17.简述增进心理健康的途径与方法。 （分数：5.00）_18.压力源分为哪四种? （分数：5.00）_19.面临压力，人们会产生什么反应? （分数：5.00）_20.挫折产生的原因有哪两类? （分数：5.00）_21.人们遇到挫折后，会引起什么反

4、应? （分数：5.00）_22.心理防卫机制的十种表现方式是什么? （分数：5.00）_23.说明心理防御机制的双重作用。 （分数：5.00）_24.焦虑的种类有哪些? （分数：5.00）_四、论述题(总题数：4，分数：48.00)25.当一个人面临压力时，应该怎样有效应对它? （分数：12.00）_26.谈谈如何面对挫折，提高挫折承受力。 （分数：12.00）_27.结合个人生活经历，说明如何克服焦虑? （分数：12.00）_28.什么是心理健康?如何培养健康个性? （分数：12.00）_五、案例分析(总题数：1，分数：5.00)29.某学生平时学习表现很好，能理解和掌握老师所讲授的知识内容

5、。但一到考场却经常紧张，头发懵，心跳加快，思维不集中，记忆力下降，导致考试成绩不理想。最终形成对考试的恐惧感。 请分析这位学生在考试中出现了哪种心理障碍?应该如何帮助他克服这种心理障碍? （分数：5.00）_心理学分类模拟题心理健康(一)答案解析(总分：129.00，做题时间：90 分钟)一、名词解释(总题数：6，分数：18.00)1.心理健康 （分数：3.00）_正确答案：()解析：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。2.压力 （分数：3.00）_正确答案：()解析

6、：也叫应激，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。当代的压力概念有三种含义：一是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。二是指一种身心反应，包括心理成分和生理成分。三是指一个过程，这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。3.压力源 （分数：3.00）_正确答案：()解析：具有威胁性或伤害性，并因此带来压力感受的事件或环境。包括躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源和文化性压力源。4.挫折 （分数：3.00）_正确答案：()解析：是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情

7、绪反应。挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受；挫折情境是引发挫折的因素；挫折感受是一种复杂的内心体验，包括烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪交织在一起。5.心理防御机制 （分数：3.00）_正确答案：()解析：是指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。6.焦虑 （分数：3.00）_正确答案：()解析：是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态。二、单选题(总题数：8，分数：8.00)7.健康的概念是指哪种状态?（分数：1.00）A.身体健康B.生理无

8、残疾C.心理健康D.身心健康 解析：8.当个体遇到难以克服的障碍而使目标无法达成时，会产生不愉快的情绪反应，这种心理现象是下列哪种反应?（分数：1.00）A.压力B.挫折 C.焦虑D.愤怒解析：9.在伊索寓言中，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这种“自己得不到的东西就说它不好的心理”属于哪种心理防御机制?（分数：1.00）A.否认B.压抑C.反向D.文饰 解析：10.把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力，这种挫折后的反应属于哪种防御机制?（分数：1.00）A.转移B.补偿C.升华 D.文饰解析：11.当自己不顺心时，却把火发到别人身上，这种“找替罪羊的做法”属于哪种心理防卫机制?（分数：1.00）A.转

9、移 B.投射C.退行D.补偿解析：12.一个学生在高考前夕，因害怕考试失败而突然放弃高考。这种退缩行为是由于下列哪种心理作用的结果?（分数：1.00）A.广泛性焦虑障碍B.考试焦虑 C.社会恐惧症D.强迫症解析：13.下列哪种策略是不良的压力应对策略?（分数：1.00）A.放松训练B.调整情绪C.依赖药物 D.接受心理辅导解析：14.下列哪种反应是对挫折的积极应对反应?（分数：1.00）A.升华 B.投射C.退行D.幻想解析：三、简答题(总题数：10，分数：50.00)15.心理健康水平可划分为哪几类? （分数：5.00）_正确答案：()解析：根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分

10、为三个等级： (1)一般常态心理：表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理：不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理：表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。16.心理健康的标准包括哪些方面? （分数：5.00）_正确答案：()解析：心理学家们一般是从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，包括自我意识水平、

11、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、环境适应能力等。 不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，我们可以把它的基本内涵概括为以下几个方面： (1)有正常的智力水平。 智力是人的观察力、注意力、想象力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作学习生活中保持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成就。 (2)能够了解并接受自己。 对自我有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状，知己所长所短，愿意扬长避短，

12、开发潜能，不苛求自己，自信乐观，而不是过于自卑或过分自负。 (3)能与他人建立和谐的关系。 一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。 (4)善于调节与控制情绪。 心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，不为情绪所控，不因为情绪影响正常的生活。我们常说的情商(EQ)便体现了这一能力。 (5)有良好的环境适应能力。 环境适应能

13、力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。17.简述增进心理健康的途径与方法。 （分数：5.00）_正确答案：()解析：在平常的生活、学习中，我们每个人都要注意培养自己健康的心理素质，要能够做到： (1)具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； (2)开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量： (3)激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； (4)提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应

14、性； (5)增强自我意识，培养自我评价能力。18.压力源分为哪四种? （分数：5.00）_正确答案：()解析：心理学家在研究中，把造成压力的各种生活事件做分析，提出了四种类型的压力源： (1)躯体性压力源。躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等，这一类刺激是引起生理压力和压力的生理反应的主要原因。 (2)心理性压力源。心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类压力源的显著不同之处

15、在于它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困难。 (3)社会性压力源。社会性压力源主要指造成个人生活方式上的变化并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。 (4)文化性压力源。文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。若不改变原习惯，适应新的变化，常常会出现不良的心理反应，甚至积郁成疾。19.面临压力，人们会产生什么反应? （分数：5.00）_正确答案：()解析：当人们面临压力时会产生一系列身体上和心理上的反应

16、。这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要，它能唤起和发挥机体的潜能、增强抵御和抗病能力。但是如果反应过于强烈或持久，就可能导致生理、心理功能的紊乱。在压力下通常表现在生理、心理和行为方面的反应，主要有以下几种。 (1)压力下的生理反应。 个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如，导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。压力状态下身体反应分成三个阶段：第一阶段是警觉反应。这一阶段中，由刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力提高，体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进入应激状态。如果压力继续存在，身体

17、就进入第二个阶段，即抗拒，企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，所以产生大量调节身体的激素。第三阶段是衰竭阶段，压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体各功能突然缓慢下来，适应能力丧失。可见，压力下的生理反应可以调动机体的潜在能量，提高机体对外界刺激的感受和适应能力，从而使机体更有效地应付变化。但过久的压力会使人适应能力下降。 (2)压力下的心理反应。 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、

18、记忆力下降，表现出消极被动。 当个体面临压力时会有各种行为变化，这些变化决定于压力的程度以及个体所处环境。压力下的行为反应可分为直接反应与间接反应，直接反应指直接面对引起紧张的刺激时，为了消除刺激源而做出的反应。间接反应指借助某些物质，暂时减轻与压力体验有关的苦恼。 一般而言，轻度的压力会促发或增强一些正向的行为反应，如寻求他人支持，学习处理压力的技巧。但压力过大过久，会引发不良适应的行为反应，如谈话结巴、刻板动作、过度吃食、攻击行为、失眠等。20.挫折产生的原因有哪两类? （分数：5.00）_正确答案：()解析：导致挫折的原因有很多，一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的

19、，包括自然条件和社会条件。外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的，如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。21.人们遇到挫折后，会引起什么反应? （分数：5.00）_正确答案：()解析：人们受到挫折后会引起以下各种可能反应： (1)攻击行为。 “攻击必然是挫折的结果”，社会学家用来说明挫折与攻击的关系。也就是说，如果一个人表现出了攻击行为，就可以推论这个人受到了挫折。 (2)冷漠。 有的人在长期遭受挫折，又对改变现状感到无力无望时，可能会表现出冷漠、麻木。这种冷漠中包含着愤怒，是愤

20、怒暂时受到压抑，而以间接方式表示的反抗。 (3)幻想。 个人遭到挫折后，可能陷入一种想象境界中，就好像“白日梦”，即暂时离开现实，沉浸在自己的想象中来获得满足，这是一种对待挫折的非现实的方法。幻想对挫折后的情绪可以起到缓冲作用，但它终究代替不了现实，还是不能使问题得到彻底解决。 (4)心理防御机制。 个体处在挫折与冲突的情境中时，经常会自觉不自觉地运用一些方法，来减轻内心的不安，以恢复情绪的平衡与稳定。这些方法统称为心理防御机制，常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。22.心理防卫机制的十种表现方式是什么? （分数：5.00）_正确答案：()解析：(1

21、)否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为“吸烟有害健康”没有科学根据，依然我行我素。 (2)幻想：指通过想象中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如，一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后，想象自己是一个英俊的小伙，成为很多少女心中的偶像，陶醉在幻想的世界中获得心理满足。 (3)压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中，不去回忆、主动遗忘。 (4)投射：指把自己的不当、失误转嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望归结为他人的。 (5)反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。如，明明内心自卑感很重，觉得事事不如别人，但却总表现出自高自大，傲

22、慢不羁。 (6)转移：指将不满足的情绪发泄到危险较小的对象身上。如，受了老师的批评或家长的指责后，把怒气发泄到同学身上，对同学发火、扔东西。 (7)退行：指表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为，心理状态像是退回到儿童水平。如，考试不及格就到老师面前哭哭啼啼，苦苦哀求，或者不吃饭与自己赌气。 (8)文饰：指采用合理的理由来解释所遭受的挫折，以减轻心理痛苦。如，考试不及格，则说考题太难超出要求；求爱不成，则说对方本来就没有什么值得可爱。 (9)补偿：指通过新的满足来弥补原有欲望达不到满足的痛苦。如，学习成绩平平，但体育成绩突出，或因有其他特长，而使自己能够得到满足。 (10)升华：指把不易直接表现出

23、来的行为或欲望转化为建设性的活动，将低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为。如，把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力。23.说明心理防御机制的双重作用。 （分数：5.00）_正确答案：()解析：心理防御机制作用具有二重性。积极的心理防御机制有助于适应挫折，化解困境；消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，并不能解决问题，甚至还会埋下心理变态的种子。心理健康的人能在积极意义上使用心理防御机制，而心理不健康的人总是依赖于心理防御机制，其结果使适应能力日趋削弱，人格和心理发展受到严重影响。可以说，某些心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。因此，心理防御机制需要我们准确地认识和把握，

24、适时适度地运用，以发挥它的积极作用，学会更有效地应对挫折。24.焦虑的种类有哪些? （分数：5.00）_正确答案：()解析：焦虑障碍包括五种类型： (1)广泛性焦虑障碍。 有广泛性焦虑障碍体验的人持续感到害怕，但无法指出具体害怕什么。这种无来由的恐惧症状可以持续几个月或更长。这种心理障碍除了具有快速的心率、呼吸短促、大量出汗、尿频和腹泻、没有胃口、晕眩、颤抖、失眠等恐惧的生理症状之外，极度焦虑的个体通常还有一些其他特点：运动紧张，不能放松，感到全身像被锁住一样，面部肌肉紧张，长叹；过度担心，忧虑抑郁，或对未来感到害怕；高度警觉敏感，不断巡视自己无法说出的环境中的危险。 (2)恐慌障碍。 有广泛

25、性焦虑障碍体验的人持续感到害怕，而有恐慌障碍的人，则会体验到突然的、强烈的、不断出现的并且常常是无法预测的焦虑行为的袭击。这种焦虑可能只持续几秒钟，也可能持续几小时或几天，而后会消失，却又会在不经意间重新出现。因此在感到焦虑的袭击时，个体极度恐慌，担心自己会死亡，“要发疯了”，或做出某种无法控制的行为。恐慌障碍常常与严重的抑郁同时发生，这两种心理障碍可能有某种共同的原因。 (3)恐惧症。 恐惧症是对一些非常特异的东西在并无危险的情景下的极度强烈的恐惧。例如，对蜘蛛、不洁物或高处的恐惧。在有些人身上几种恐惧可能同时出现。虽然患恐惧症的个体有极度夸大的恐惧，但是他们对现实的其他方面通常并没有过度的

26、歪曲。这类的恐惧反应似乎是无法解释并无法控制的。恐惧的范围可能会逐渐扩大。 (4)强迫症。 有强迫症的人常常没有理由地重复一些思想和行动。这样的人可能会无法停止去想某一个词，也可能会有不断的要洗手的要求。有强迫症的人被他们自己的思想和行为所控制。他们强烈地感到要一遍又一遍地做出某种行为或某一系列行为。 (5)创伤后应激症。 创伤后应激症最常见的表现是对创伤事件的重复体验。创伤事件指给个体的生活带来极大痛苦和伤害的事件，如目睹亲人或朋友的死亡、被强奸、受到战争或灾害的伤害等。当事人在清醒时被痛苦和不断出现的回忆所困扰，在睡眠时则出现关于创伤事件的噩梦。对创伤事件的重复体验常常是不真实的，好像是在

27、经历一个慢动作的梦。当这种情形发生时，个体体验到情感上的麻木。对创伤事件的过度注意，会导致对社会交往、密切关系和性方面的兴趣降低。痛苦的内疚感、抑郁、不安和急躁都很常见。在有些情况下，还可能出现冲动行为，但一般是非暴力的行为(无理由的缺勤)，酗酒或吸毒行为，以及对危险的过度警觉。四、论述题(总题数：4，分数：48.00)25.当一个人面临压力时，应该怎样有效应对它? （分数：12.00）_正确答案：()解析：认识压力的作用及其可能导致的后果，对可能出现的过度压力有心理准备，并主动学习处理压力的方法，就可以有效地控制压力。常用方法如下： (1)了解自己的能力，制定切实可行的目标。 (2)劳逸结合

28、，积极休息，培养业余兴趣爱好。 (3)加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。 (4)建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。 (5)积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。 (6)改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。26.谈谈如何面对挫折，提高挫折承受力。 （分数：12.00）_正确答案：()解析：(1)正确认识挫折。 要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。 事实上，挫折

29、并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。因此可以说，挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。 (2)改变不合理观念。 心理学研究表明，引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种： 此事不该发生。有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败，看作是不应该发生的。他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，

30、人际关系应该是和谐的、互助的。一旦生浠中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。 以偏概全。有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明

31、，而彻底丧失信心。 无限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想象的非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越陷越恶劣，最后难以自拔。例如，一门功课考试不及格，就认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，找不到工作，人生没前途，生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己，给自己施加压力的做法。 只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念，才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望。 (3)加强修养，勇于实践。 为了提高挫折承受力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养“

32、慎独”精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析、自我反省、自我激励。从心理发展的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力，促进心理朝着健康、向上的方同发展。 (4)优化自身人格品质。 挫折承受力与人格特征有关。以下几种人格类型的人常常更容易引起挫折感： 性情急躁的人。他们情绪变化大、易动怒、火爆脾气一点就着，常常因为一点芝麻绿豆的事而引起挫折感。 心胸狭窄的人。他们气量小、好猜疑，喜欢斤斤计较，容易体验消极的情感。 意志薄弱的人。他们做事缺乏耐力和持久，患得患失、害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。 自我偏颇的人。他们缺乏自知之

33、明，或者自高自大、目空一切；或者自卑自贱，畏首畏尾。 为了提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。自信才能乐观，乐观才能自信，两者相辅相成。当遇到挫折、困境时，如果相信自己一定能战胜，那就会积极去改变现实，克服困难，战胜挫折，这是自信的作用。乐观者在面临挫折、困境时，不会被眼前的困难吓倒，而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望，相信明天是美好的，从而信心十足地去战胜困难。因此，提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质入手，从细微小事中严格要求自己，努力在实践中锻炼，使自己的心理得到

34、充分、有效的发展，心理健康达到高水平的状态。27.结合个人生活经历，说明如何克服焦虑? （分数：12.00）_正确答案：()解析：(1)认清焦虑状况。 克服焦虑的第一步，要先认识焦虑症状以及会带来什么影响。当身体、思维和心理出现以下症状时，就知道自己正处于焦虑状态中。 身体：心跳加速、呼吸短促、郁闷、食欲差、恶心、失眠、尿频、流汗等。 思维：记忆力减退或混淆、易分心、思维难以集中、反复想同一件 心理：易怒、不耐烦、紧张、害怕、坐立不安、恐惧、沮丧、警觉戒备等。 (2)克服焦虑的三个原则。 不回避。 面对焦虑，回避的应对方式虽然可以缓和焦虑程度，但因为并没有真正解决问题，因而长此以往还是会付出代

35、价，焦虑源并不会自动消失，反而会纠缠不休，不知道何时又会出现，所以还必须随时戒备，以至于无法完全发送。因此，回避虽然是一个诱人的方法，但决不是一个积极的方法。 正面迎战。 既然逃避不是办法，那就想想我们是怎样学会游泳、怎样第一次登台在众人面前发表演讲，不就是咬紧牙关、深吸一口气，硬着头皮上吗?然后你会发现，做这些事并不像我们想象的那样难。有两个理由支持我们正面迎战以克服焦虑：第一，正面迎战可以让我们习惯于使我们的生活不好过的人、事、物；第二，正面迎战会改变我们对自己的认知，当看到自己主动迎战焦虑而不是一味回避的时候，一定会有不一样的感受。有这么一句话：你想成为什么样，就装成什么样，最后你就会成

36、为那样。 做记录。 与焦虑作战时，做记录能起到特别的作用。记录下以下事项：第一，时间、地点及当时情况。第二，对焦虑做 1 到 5 的等级评定，1 代表没什么焦虑，5 代表严重焦虑。第三，所使用的应对测量。第四，使用应对策略后的焦虑等级评定。记录下这些，可以帮助我们认清自己容易在什么时候、什么地方、什么事情上感到焦虑，还可以了解到什么应对措施是有效的，什么是无效的，以便随时调整技巧，最后，自己的每一点进步都可以作为对继续努力的鼓励。 (3)学会放松自己。 焦虑会让我们觉得紧张、担忧和激动，如果能够放松自己，就会比较容易接受焦虑的存在。日常的有效放松方法有深呼吸，或者在引起焦虑的情况发生前做好准备

37、。放松的方法都集中于注意自己的呼吸、心跳以及肌肉紧张、手心出汗等身体反应，这样以身体反应当作放松自己的提示有个好处，就是觉得随时都有充分准备克服焦虑。 (4)运用想象减轻焦虑。 想象可能出现的焦虑情景，放任自己体验焦虑，同时随时提醒自己，焦虑虽然让人不舒服，却不会致命，慢慢地就可以与焦虑共存了。这种想象类似于进行内部引爆，可以随时做好投身其中的准备，提高自信。 (5)进行理性思考。 看看自己面对焦虑情景时，有没有使用错误的思考模式，比如一竿子打翻一船人、夸大事态、不知变通、不合理的预期等等，这些思考模式常常引发无谓的焦虑，试试换一种新的思考方式，结果就可能会乐观许多。由此我们可以认为：“任何事情都没有好坏之分，是人们的思想使它们有了好坏之分。” (6)接受专业治疗。 如果焦虑已经严重到干扰了正常的生活，可能就得求助于正规咨询机构的治疗。像行为治疗、认知治疗或者辅助药物治疗等，都是治疗焦虑较为有效的办法。28.什么是心理健康?如何培养健康个性? （分数：12.00）_正确答案：()解析：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社