1、 ICS 03. CCS C 0 安 Specif 2021 - 080.01 1 徽 强 制 ication of 06 - 08 发 徽 制 隔 离 physical r 发 布 安 省 离 戒 毒 ehabilitat an 安 徽省市 场 地 毒 人 员 ion traini d detoxif 场 监督管 理 方 员 康 复 ng on peo ication 理 局 发 方 DB 复 训 练 ple under 发 布 34 标 34/T 389 练 规 范 compulso 2021 - 0 准 8 2021 范 ry isolati 7 - 08 实 准 on 实 施 DB34
2、/T 3898 2021 I 前言 本文件按照GB/T 1.12020标准化工作导则 第1部分：标准化文件的结构和起草规则的规定 起草。 请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。 本文件由安徽省司法厅提出并归口。 本文件起草单位：安徽省戒毒管理局、中国科学院合肥物质科学研究院、安徽省女子强制隔离戒毒 所、安徽省蚌埠强制隔离戒毒所、合肥市强制隔离戒毒所、合肥博谐电子科技有限公司、安徽省体育科 学学会、安徽省质量和标准化研究院。 本文件主要起草人：程志先、李桂群、陈焱焱、丁增辉、李华之、程晓东、李志宏、徐玉兵、许杨、 陈炜、黄崑成、马祖长。 1 范围 本 文 本
3、文 2 规范 下 列 仅该日 期 文件。 SF/ 3 术语 下 列 3.1 强 制 根 据 3.2 强 制 iso 根 据 体能和 脑 4 基本 原4.1 强 制 设4.2 4.2.1 4.2.1.1 4.2.1.2 文 件确定了 强 文 件适用于 强 性引用文件 列 文件中的 内 期 对应的版 本 T 0031-2019 和定义 列 术语和定 义 制 隔离戒毒 人 据 中华人 民 制 隔离戒毒 人 lation and 据 戒毒人员 体 脑 功能得以 恢 要求 则 制 隔离戒毒 人 施 场地 应规划专 室内场地 应 体质健康 测 康复训练 指 有氧训练 区 力量训练 区 强 制 强 制隔离戒
4、 毒 强 制隔离戒 毒 内 容通过文 中 本 适用于本 文 智慧戒 毒 义 适用于本 文 人 员 people 民 共和国禁 毒 人 员康复训 练 detoxifica 体 质健康状 况 恢 复和改善 的 人 员康复训 练 门的康复训 练 应 设置康复 训 测 试区； 指 导区； 区 ； 区 ； 制 隔离 戒 毒 人员康复 训 毒 人员的康 复 中 的规范性引 文 件；不注日 毒 物联感 知 文 件。 under comp 毒 法被采 取 练 physical tion 况 ，借助一 定 的 综合性训 练 练 应遵循科 学 练 场地，训 练 训 练区域， 康 戒 毒人员 康 训 练的基本 要
5、复 训练。 引 用而构成 本 期的引用文 件 知 平台技术 规 ulsory iso 取 强制隔离 戒 rehabilita 定 的康复器 械 练 。 学 训练、循序 练 场地包括 室 康 复训练区 域 康 复训 练 求和流程， 并 文件必不可 少 件 ，其最新 版 范 lation and 毒措施的人 tion train 械 ，采用科学 渐进、因人 施 室 内和室外 场 域 包括但不 局 练 规范 并 规定了康 复 少 的条款。 其 版 本（包括 所 detoxifica 员 。 ing of peo 训 练的方法 ， 施 策、过程 监 场 地。 局 限于以下 内 DB34/T 复 训练内
6、容 。 其 中， 注日期 的 所 有的修改 单 tion ple under ， 使戒毒人 员 监 管、安全 规 内 容： 3898 2021 1 。 的 引用文件， 单 ）适用于 本 compulsory 员 身体机能、 规 范等。 本 DB34/T 389 2 神 4.2.1.3 室 田 篮 足 跑 4.2.2 设 施 4.2.2.1 康 4.2.2.2 测 仪、俯卧 撑 反应能力 测 试仪等。 4.2.2.3 运 内划船器、 4.2.2.4 可 4.2.2.5 数 试、量化 评 配置和数 据 4.2.2.6 设 人员 4.3 4.3.1 应 配 4.3.2 体 质 4.3.3 康 复 有
7、康复训 练 4.3.4 医 务 5 康复训 练 强制 隔 8 2021 神 经康复训 练 室 外场地包 括 田 径场； 篮 球场； 足 球场； 跑 道。 施 设备 康 复训练设 施 测 试设备包 括 撑 仪、仰卧起 坐 测 试仪、人体 运 动设备包 括 力量训练 器 可 穿戴监测 设 数 字化康复 训 评 估报告生成 据 上报。 设 施设备配 置 配 备满足康 复 质 健康测评 员 复 训练指导 师 练 指导师负责 务 人员应具 有 练 流程 隔 离人员康复 练 区。 括 但不局限 于 施 设备分测 试 括 但不局限 于 坐 测试仪、 坐 成分测试仪 、 括 但不局限 于 器 、健身椅、 瑜
8、设 备包括但 不 训 练系统功 能 、运动风险 评 置 和数据互 联 复 训练工作 需 员 宜具备社 会 师 宜具备社 会 。 有 医师资格 证 训练流程图 见 于 以下内容： 试 设备、运 动 于 以下内容： 坐 位体前屈 测 、 心血管功 能 于 以下内容： 瑜 伽球垫、 平 不 局限于以 下 能 包括但不 局 评 估、运动 处 联 互通功能 应 需 要的体质 健 会 体育指导 员 会 体育指导 员 证 。 见 图1。 动 设备、可 穿 身高测试 仪 测 试仪、平 衡 能 测试仪、 骨 跑步机、 动 平 衡半球、 壶 下 内容：手 环 局 限于以下 内 处 方生成平 台 应 满足 SF/T
9、 健 康测评员、 员 资质，应 熟 员 或国家职 业 穿 戴监测设 备 仪 、体重测 试 衡 测试仪、 肺 骨 密度测试 仪 动 感单车、 椭 壶 铃、哑铃、 环 、脚环、智 内 容：戒毒 人 台 、运动处 方 0031-2019 的 康复训练 指 熟 悉体质健 康 业 健身教练 等 和数字化康 复 试 仪、力量素 质 肺 功能测试 仪 仪 、心肺耐力 椭 圆机、有氧 健 呼啦圈、 及 能检测鞋等 智 人 员建档、问 卷 方 执行情况 统 的 规定。 导师和医务 人 测评的流程 和 等 专业资质， 每 复训练系统 。 质测试仪、 纵 仪 、台阶测试 力 测试仪、基 础 健身车、踏 步 及 球类
10、。 智能穿戴设 备 卷调查、体 质 统 计、数据统 人员等。 和要求。 每个康复训 练 。 纵 跳测试 仪 、神经 础 代谢测 步 机、室 备 。 质 健康测 计 、系统 练 区域应 6 戒毒 开6.1 基6.2 调6.3 7 健康 在7.1 健7.2 健7.3 每7.4 评7.5 8 制定 在8.1 康8.2 方案、 回 康8.3 人员建档 展康复训练 前 本信息表见 查问卷表见 检测与评估 开展康复训 练 康检测至少 包 教育适应 期 康复巩固 期 回归指导 期 康检测内容 见 次健康检测 后 估报告包括 运 方案 开展康复训 练 复训练方案 应 回 归指导期 康 复训练方案 应 前 应建
11、立戒 毒 附录 A。 附录 B。 练 前，生理 脱 包 括三次检 测 期 检测； 期 检测（强 制 期 检测。 见 附录 C。 后 ，给出健 康 运 动风险评 估 练 前，健康 评 应 包括生理 脱 康 复训练方 案 应 包括康复 训 图1 毒 人员康复 训 脱 毒期后， 应 测 ，包括但 不 制 隔离一年 期 康 评估报告。 估 报告和体 质 评 估后，制 定 脱 毒期康复 训 案 。 训 练目标、 康 康复训 练 训 练档案， 康 应 对戒毒人 员 不 局限于以 下 期 满）； 。 质 健康评估 报 定 康复训练 方 训 练方案、 教 康 复训练周 期 练 流程图 康 复训练档案 员 进行
12、检测。 下 内容： 报 告，见附 录 方 案。 教 育适应期 康 期 、运动项目 包 括人员基 本 录 D。 康 复训练方 案 、运动频率、 DB34/T 本 信息表和 调 案 、康复巩 固 运动时间 和 3898 2021 3 调 查问卷表。 固 期康复训 练 和 运动强度。 练 DB34/T 389 4 9 康复训 练 康复 训9.1 归指导期 康 生理 脱9.2 教育 适9.3 康复 巩9.4 回归 指9.5 康复 训9.6 上报康复 训 10 效果 评 效 果10.1 阶 段10.2 健 康 执 总 体10.3 健 康 康 阶 段10.4 戒 毒10.5 理、对比、 员户籍所 在 8
13、2021 练 训 练分为四 个 康 复训练。 脱 毒康复训 练 适 应期康复 训 巩 固期康复 训 指 导期康复 训 训 练指导师 在 训 练结果， 对 评 价 果 评价分为 阶 段 评价在每期 健 康评估情 况 康 复方案执 行 执 行效果评 估 体 评价针对整 健 康评估情 况 康 复方案执 行 康 复方案效 果 段 评价报告和 毒 人员出所前 分析，出具 戒 在 地（居住 地 个 阶段，生 理 练 内容和方 式 训 练内容和 方 训 练内容和 方 训 练内容和 方 在 开展康复 训 对 康复训练过 程 阶 段评价和总 体 结束前开展 况 ，评估内容 行 情况，由康 估 ，包括自我 个康复
14、训练 过 况 变化评价， 行 情况评价， 果 评价，由康 总体评价报 告 ，康复训练 中 戒 毒人员后 续 地 ）公安机关 或 理 脱毒期康 复 式 见附录 E. 方 式见附录 F 方 式见附录 G 方 式见附录 H 训 练前应调 取 程 风险进行 管 体 评价。 ，对该阶段 康 见附录 D 中 的 复训练指导 师 评 估和康复 训 过 程进行总 体 评 估内容见 附 由康复训练 指 复训练指导 师 告 作为戒毒 人 中 心应对历 次 续 照管康复 训 或 社区康复 部 复 训练、教 育 。 。 。 取 戒毒人员 档 管 控。 康 复训练情 况 的 表D.1； 师 根据训练 情 训 练指导师
15、评 体 评价，包 括 附 录D中的 表 指 导师根据 总 师 根据总体 训 人 员诊断评 估 次 体质健康 测 训 练指导方 案 部 门。 育 适应期康 复 档 案、 查阅康 复 况 进行评价， 情 况评估； 评 估。 括 但不局限 于 表 D.1； 总 体训练情 况 训 练效果评 估 估 内容之一， 测 评数据、 问 案 和建议， 并 复 训练、康复 巩 复 训练方案、 记 内容包括 但 于 以下内容： 况 评估； 估 。 纳入诊断 评 问 卷、医疗体 检 并 纳入诊断 评 巩固期康复 训 记录康复训 练 但 不局限于： 评 估手册。 检和锻炼数 据 评 估手册，交 付 训 练和回 练 过程
16、、 据 进行梳 付 戒毒人 DB34/T 3898 2021 5 A A 附录A （资料性） 戒毒人员基本信息表 A.1 戒毒人员基本信息表 见表A.1。 表A.1 戒毒人员基本信息表 姓名： 档案编号：- 调查日期 - 调查责任人 学员姓名 学员性别 男 女 学员编号 身份证号 出生日期 - 归属大队/中队 入所日期 - 康复阶段 身高 体重 DB34/T 3898 2021 6 B B 附录B （资料性） 戒毒人员问卷调查内容 B.1 戒毒人员问卷调查表 见表B.1。 表B.1 戒毒人员问卷调查表 姓名： 档案编号：- 建档日期 - 建档人 学员姓名 性别 男 女 学员编号 身份证号 第一
17、部分戒毒史调查问卷 一、基本吸毒相关信息 1.初次吸毒时间: 2.戒毒原因 好奇，寻求刺激 他人诱骗 被迫 减肥 其他 3.初次吸毒场所 KTV 酒吧 宾馆 家中 其他 4.吸毒时间 1-5年 6-10年 11-15年 16年及以上 二、文化程度 文盲 小学 初中 高中(含中专、技校) 大学(含大专) 研究生以上 三、就业情况 无业 企事业职工 娱乐场所从业 个体经营 农民 在校生 演艺人员 其他 四、家庭情况 1.婚姻状况 未婚 已婚 离异或丧偶 2.是否有子女 是 否 3.居住地 农村 城镇 城市 4.是否与父母住在一起 是 否 五、生活情况 1.是否吸烟（每日平均吸烟1支以上，持续吸烟3
18、个月以上定为吸烟） 是 否 2.是否饮酒（每周饮酒3次以上，每次白酒25 ml或果酒50ml以上，持续3个月以上为饮酒)。 是 否 六、滥用毒品种类（多选） 海洛因 鸦片 吗啡 冰毒 冰毒片剂 吗啡因 安钠咖 安眠酮 DB34/T 3898 2021 7 可卡因 摇头丸 其他苯丙胺毒品 埃托啡 其他毒品 七、毒品使用情况 1.毒品使用频率 每天 每周 3-5次 每月 1-2次 很少 2.毒品使用方式 口服 注射 烫吸 混合 其他 3.是否采用药物辅助戒毒 是 否 八、爱好 运动爱好 其他爱好 第二部分慢性病病史问卷 一、您体内是否植入心脏起搏器等医疗器械？ 是 否 二、您是否诊断为心血管疾病（
19、包括:冠心病、脑卒中、心力衰竭、周围动脉疾病）？ 是 否 三、您是否诊断为肺部疾病（包括：慢阻肺、哮喘、间质性肺疾病或囊性纤维化）？ 是 否 四、您是否诊断为肾脏疾病（包括：糖尿病肾病、肾功能衰竭、急性肾炎、慢性肾炎）？ 是 否 五、您是否诊断为糖尿病？ 是 否 六、您是否诊断为血脂异常？ 是 否 七、您是否诊断为高血压？ 是 否 八、您是否患有以下病理？（多选） 低血糖 低血压 贫血 痛风病 消化不良 胃病 便秘 颈椎痛 肩周炎 下背疼痛 腰椎间盘突出 膝关节痛 踝关节痛 骨质疏松 轻度脂肪肝 中度脂肪肝 重度脂肪肝 第三部分用户用药问卷 一、药物名称 口服 注射 外用 其他 二、用法： 三
20、、用量： 四、用药时间： 五、依从性 规律 间断 不服药 六、用药原因： 第四部分家族史问卷 DB34/T 3898 2021 8 一、是否有心血管疾病家族史？ 判断方法：有一级亲属发生心血管疾病（冠心病、脑卒中、心力衰竭和周围动脉疾病） 是 否 二、您的父亲或母亲是否患有以下疾病? 糖尿病 高血压肥胖 痛风/高尿酸血症 否 三、您的兄弟或姐妹是否患有以下疾病? 糖尿病 高血压 肥胖 痛风/高尿酸血症 否 第五部分症状与不适症问卷 一、您是否有以下戒断症状？ 抽搐、癫痫、恶心呕吐、肌肉痉挛 流眼泪、鼻涕和口水，口腔流涎液 心情烦躁、焦虑、双手颤抖 四肢酸软、全身乏力 有轻生或暴力倾向 产生幻觉
21、或错觉 多梦、噩梦、嗜睡 其他症状 否 二、您是否有疑似心绞痛的症状？ 是 否 三、近6个月来，您走路或者做家务的时候是否感觉到眩晕或晕厥？ 是 否 四、您是否踝部水肿 双侧脚踝水肿 单侧下肢水肿 全身水肿 否 五、您是否有过间歇性跛行？ 是 否 六、您是否有过正常活动出现的异常乏力或气短？ 是 否 七、您是否有过正常活动出现的异常乏力或气短？ 是 否 八、您是否有过端坐呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难？ 是 否 九、您是否有疑似低血压症状？ 直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、甚至昏厥等 头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白等 否 十、您是否有疑似高血糖症状？ 饮食量较以前增多可是又总感觉吃不饱
22、 ，还想吃 喝水量增多，然而仍然难以解除口渴的现象 身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力 尿量也随之增多 否 十一、您是否有疑似低血糖症状？ 是 否 十二、您近一年是否容易疲劳、容易感冒？ 是 否 十三、您近一年是否平衡能力变差，且容易摔倒？ DB34/T 3898 2021 9 是 否 十四、您近一年是否明显感觉容易忘事、反应迟缓或者出现睡眠障碍？ 是 否 第六部分运动禁忌问卷 一、医生是否告诉过您患有心脏病并仅能参加医生推荐的活动？ 是 否 二、您是否因爬楼、走路等体力活动，而引起骨骼或关节疼痛（如腰背疼部、膝关节或髋部）？ 只要从事体力活动就疼痛难忍，或因体力活动变化而加重骨或关节的疼痛。
23、从事体力活动或日常家务、工作时，会出现骨骼关节疼痛，自我按摩、推拿，或停止活动后，疼痛症状会有所缓 解。 长时间从事体力活动或日常家务、工作，会出现骨骼关节疼痛，自我按摩、推拿，或停止活动后，症状明显缓解。 否 三、您当前有无限制体力活动的其他问题（如急性炎症发作等）？ 是 否 第七部分体检问卷 一、心电图结果是否正常？ 是 否 二、B超结果是否正常？ 是 否 三、胸透结果是否正常？ 是 否 四、尿常规： 尿蛋白 mg / L 尿 糖 mg / L 尿酮体 mg / L 尿潜血 mg / L 五、尿微量白蛋白 _mg / L 六、空腹血糖 _mmol/L 七、血脂： 低密度脂蛋白_mmol/L
24、 高密度脂蛋白_mmol/L 总胆固醇_mmol/L 甘油三酯_mmol/L 八、肾功能： 血清肌酐_ umol/L 血尿素氮_mmol/L 血钾浓度_mmol/L 血钠浓度_mmol/L 血尿酸_ umol/L DB34/T 3898 2021 10 C C 附录C （资料性） 戒毒人员健康体检内容 C.1 戒毒人员体检内容 见表C.1。 表C.1 戒毒人员体检内容 类别 18岁以下 1839岁 4059岁 60岁以上 身体形态 身高 体重 肌肉 脂肪 体脂率 身高 体重 肌肉 脂肪 体脂率 身高 体重 肌肉 脂肪量 体脂率 身高 体重 肌肉 脂肪量 体脂率 身体机能 肺活量 台阶试验 肺活
25、量 台阶试验 心肺耐力测试 肺活量 1秒肺通气量 台阶试验 心肺耐力测试 肺活量 1秒肺通气量 身体素质 握力 坐位体前屈 闭眼单脚站立 选择反应时 俯卧撑（男）/1分钟仰 卧起坐（女） 纵跳 握力 坐位体前屈 闭眼单脚站立 选择反应时 俯卧撑（男）/1分钟仰 卧起坐（女） 纵跳 坐位体前屈 闭眼单脚站立 选择反应时 坐位体前屈 闭眼单脚站立 选择反应时 体质健康 血压 骨密度 第一秒用力肺活量FEV1 用力肺活量FVC一秒率 FEV1/FVC 呼气峰值流速PEF 血压 动脉弹性指数 心肌内膜活力率 骨密度 第一秒用力肺活量FEV1 用力肺活量FVC一秒率 FEV1/FVC 呼气峰值流速PEF
26、 血压 动脉弹性指数 心肌内膜活力率 骨密度 第一秒用力肺活量FEV1 用力肺活量FVC一秒率 FEV1/FVC 呼气峰值流速PEF 血压 动脉弹性指数 心肌内膜活力率 骨密度 第一秒用力肺活量FEV1 用力肺活量FVC一秒率 FEV1/FVC 呼气峰值流速PEF DB34/T 3898 2021 11 D D 附录D （资料性） 戒毒人员健康评估表 D.1 戒毒人员健康评估表 见表D.1。 表D.1 戒毒人员健康评估表 姓名： 档案编号：- 日期 年 月 日 责任人 姓名 学员编号 运 动 风 险 运动禁忌 是 否 运动风险级别 低风险 中风险 高风险 风险管控措施 项目 测试项目 测试结果
27、 评价 形态 身高标准 体重 身高（cm） 体重（kg） 机能 肺活量（ml） 台阶指数 素质 握力（kg） 纵跳（cm） 仰卧起坐（次）女/俯卧撑（次） 男 坐位体前屈（cm） 闭眼单脚站立（s） 选择反应时（s） 综合评分 健康测评 肺机能 第一次用力肺活 量占用力肺活量 百分比 用力肺活量与用 力肺活量预计值 百分比 DB34/T 3898 2021 12 心血管机能 心率（次/秒） 收缩时间（s） 左心负荷 心肌灌注 心脏指数 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 脉压(mmHg) 中心压(mmHg) 增长指数 骨密度 骨强度指数 T值 身体成分 体重指数BMI （kg/m 2 ）
28、脂肪率 肌肉率 脂肪总量（kg） 蛋白质量（kg） 躯干脂肪（kg） 肌肉总量（kg） 去脂体重（kg） 综合评价 DB34/T 3898 2021 13 E E 附录E （资料性） 戒毒人员生理脱毒期推荐运动康复方案 E.1 生理脱毒期推荐运动康复方案 见表E.1。 表E.1 生理脱毒期推荐运动康复方案 戒治阶段 训练目标 运动类型 建议项目 建议强度、时间和频率 生理脱毒期 恢复体质机能， 降低戒断症状 关节活动 肢体关节训练等 以低体能消耗、低强度为原则，根据戒 毒人员生理脱毒情况选择性开展。 DB34/T 3898 2021 14 F F 附录F （资料性） 戒毒人员教育适应期推荐运动
29、康复方案 F.1 教育适应期推荐运动康复方案 见表F.1 表F.1 各戒治阶段推荐运动康复方案 戒治阶段 训练目标 运动类型 建议项目 建议强度、时间和频率 教育适应期 通过康复训练恢 复体质机能，掌 握相关运动机 能，养成良好运 动习惯，调整身 心状态 有氧运动 有氧体操、队列训练、快走、慢 跑、处方运动等 运动强度：30%50%最大心 率或1014主观疲劳感觉； 运动时间：每次15-30分钟 运动频率：5次/周 力量训练 提踵、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐 组数次数：每一项目练习4 6组，每组重复812次，组 间休息23分钟 运动时间：每次10-15分钟 运动频率：2-3次/周 综合运动 传统健
30、身、 脑功能恢复操等项目 运动强度：30%50%最大心 率或1014主观疲劳感觉； 运动时间：每次15-30分钟 运动频率：5次/周 注： 主观疲劳感觉引用Borg疲劳量表。 DB34/T 3898 2021 15 G G 附录G （资料性） 戒毒人员康复巩固期推荐运动康复方案 G.1 康复巩固期推荐运动康复方案 见表G.1。 表G.1 康复巩固期推荐运动康复方案 戒治阶段 训练目标 运动类型 建议项目 建议强度、时间和频率 康复巩固期 通过康复训练达到改 善体质、增强大脑功 能，培养合作精神、磨 练意志力，改善情绪状 态、提高拒度能力，实 现身心健康 有氧运动 器械运动：跑步机快慢跑、室内划
31、 船器运动、功率自行车等 运动强度：30%65%最大 心率或1012主观疲劳感 觉； 运动时间： 每次15-60分钟 运动频率：5次/周 徒手运动：体操、体育舞蹈、广场 舞、毽球、篮球、足球、气排球、 乒乓球、跳绳、羽毛球、瑜伽、中 速往返跑、变速赶超、竞走追逐等 力量训练 器械运动：上肢力量训练器、下肢 力量训练器、腰腹力量训练器等 组数次数：每一项目练习 28组，每组重复812 次，组间休息23分钟 运动时间： 每次15-20分钟 运动频率：3次/周 徒手运动：收腹举腿、蛙跳等自体 重力量训练、负重力量训练等 综合运动 传统体育运动、健脑通脉操、健脑 手指操、沙袋、 袋鼠跳、搭桥过河、链接
32、加速、心 心相印、盲人足球、人椅等 运动强度：30%65%最大 心率或1315主观疲劳感 觉； 运动时间： 每次20-60分钟 运动频率：5次/周 注： 主观疲劳感觉引用Borg疲劳量表。 DB34/T 389 16 H.1 回归 指 见表H. 戒治阶段 回归指导 期 注： 主 观 8 2021 指 导期推荐 运 1。 训练目 期 通过循 序 进的运 动 方锻炼， 戒毒人员 好的运 动 惯，巩固 成果，为 社会打 下 好的基 础 观 疲劳感觉引 用 戒 毒 运 动康复方 案 表 H 标 运 动 序 渐 动 处 培养 良 动 习 戒治 回归 下 良 础 有氧 运 力量 训 综合 运 用 Borg
33、疲劳量 表 附 （ 毒 人员回归 指 案 .1 各回归 指 动 类型 运 动 器 船 徒 舞 乒 训 练 器 力 徒 力 运 动 传 手 表 。 H H 附 录H （ 资料性） 指 导期推荐 运 指 导期推荐 运 建 议 器 械运动：跑 步 船 器运动、功 率 徒 手运动：体 操 舞 、毽球、篮 球 乒 乓球、跳绳、 器 械运动：上 肢 力 量训练器、 腰 徒 手运动：自 体 力 量训练等 传 统体育运动、 手 指操、挑战 类 运 动康复方 案 运 动康复方 案 议 项目 步 机快慢跑、 室 率 自行车、踏 步 操 、体育舞蹈、 球 、足球、气 排 羽毛球、瑜 伽 肢 力量训练器、 腰 腹力量
34、训练 器 体 重力量训练、 健脑通脉操、 类 、团队协作 类 案 案 建 室 内划 步 机等 运动 强 或14 运动 时 运动 频 广场 排 球、 伽 等 下肢 器 等 组数 次 组， 每 休息 2 运动 时 运动 频 负重 健脑 类 等 运动 强 或14 运动 时 运动 频 建 议强度、时 间 强 度：40%70 16主观疲劳 感 时 间：每次15 - 频 率：5次/周 次 数：每一项 目 每 组重复81 2 3分钟 时 间：每次15 - 频 率：3次/周 强 度：40%70 16主观疲劳 感 时 间：每次20 - 频 率：5次/周 间 和频率 %最大心率 感 觉； 60分钟 目 练习28 次，组间 30分钟 %最大心率 感 觉； 60分钟
