七年级生物下册4.6.1《人体对外界环境的感知》拓展资料：电脑族的眼睛保养素材（新版）新人教版.doc

1、1电脑族的眼睛保养很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩游戏或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，久而久之就会觉得不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来，常常使眼睛不自觉的干涩、发红，如果常此疲劳不加以改善的话，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每 30 分钟休息个 5 分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。与计算机屏幕的距离不可短于 30 公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千

2、万不要用手去柔眼睛。2若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。日常的眼睛保养:多喝水：注意水分的补充，可改善眼睛粘膜干涩状态。滴眼药水、生理盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过 5 分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。平时可多吃些含有 B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些3人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。简单的按摩：眼睛闭上，两手食指按住眼头的位置，轻轻沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置，反复数次两手掌互相搓热，眼睛闭上，然后利用掌心部位的热气，轻轻盖住眼球，但勿重压眼球。两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。可以在使用计算机时的中场休息时间，给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。